Gimnastica gravidei

  • Un beneficiu major al gimnasticii prenatale apare dupa nastere - restabilirea nivelului de energie, a fortei fizice, precum si revenirea la dimensiunile corporale dinaintea sarcinii este mai usoara daca va mentineti buna conditie fizica pe toata perioada sarcinii, dar si dupa sarcina, prin gimnastica postnatala.

    Indiferent daca miscarea inainte de sarcina era sau nu o obisnuinta, gimnastica prenatala, executata “corect”, sub coordonarea si supravegherea unui kinetoterapeut aduce beneficii majore atat pentru mamica, cat si pentru bebelus.

    In practicarea acestui tip de exercitii se va tine cont intotdeauna de recomandarile de baza, una dintre acestea fiind aceea ca gimnastica se face incepand cu al doilea trimestru de sarcina cu acordul medicului ginecolog.

    Principalele beneficii ale gimnasticii prenatale:

    •      prevenirea si/sau combaterea durerilor de spate
    •      corectarea posturii si a aliniamentului corpului
    •      cresterea mobilitatii articulare
    •      prevenirea aparitiei  si/sau combaterea edemelor
    •      autocontrolul planseului pelviperineal
    •      deprinderea miscarilor respiratorii toracice si diafragmatice

    Caracteristicile programelor de gimnastica prenatala:

    •      durata: 45 minute
    •      numar de participante: 3
    •      frecventa: doua sedinte/saptamana
    •      locatie: Centrul de Reabilitare Medicala Medicover Victoriei

    Mod de desfasurare:

    Partea I cuprinde partea teoretica:

    •      se prezinta unele simptome ce pot aparea pe parcursul sarcinii
    •      se prezinta scopul ce se urmareste a fi atins cu exercitiile ce urmeaza sa se efectueze
    •      se mentioneaza modul de executare a exercitiilor

    Partea a II-a cuprinde programul propriu-zis de exercitii.

    Partea a III-a cuprinde un timp de 5-10 minute alocat pentru a raspunde la eventualele intrebari ale participantelor.

    Pentru programare, viitoarea sau proaspata mamica poate sa contacteze direct Centrul de Reabilitare Medicala Medicover Victoriei la numarul de telefon: 021 310 17 42 sau Medicover Wellness Center Pipera la numarul de telefon: 021 232 85 31.

  • Iti propunem Programul de Recuperare postnatala*:

    •      de luni pana vineri, intre orele 8.00 si 20.00
    •      sambata,  intre orele 8.00 si 14.00   

    *Programul de recuperare este personalizat, in functie de starea de sanatate a fiecarei mamici.

    Beneficiile gimnasticii postnatale:

    • reducerea stresului, a starii de incordare fizica si psihica; practicarea regulata a gimnasticii te va ajuta sa dormi si sa te odihnesti mai bine
    • te mentine intr-o forma fizica buna si ajuta la prevenirea depresiei postnatale
    • creste increderea in propria persoana
    • previne excesul de greutate si constipatia

    Caracteristicile programelor de gimnastica postnatala:

    •      durata: 45 minute
    •      numar de participante: 3
    •      frecventa: doua sedinte/saptamana
    •      locatie: Centrul de Reabilitare Medicala Medicover Victoriei

    Mod de desfasurare:

    Partea I cuprinde partea teoretica:

    •      se prezinta unele simptome ce pot aparea sau dupa sarcina
    •      se prezinta scopul ce se urmareste a fi atins cu exercitiile ce urmeaza sa se efectueze
    •      se mentioneaza modul de executare a exercitiilor

    Partea a II-a cuprinde programul propriu-zis de exercitii.

    Partea a III-a cuprinde un timp de 5-10 minute alocat pentru a raspunde la eventualele intrebari ale participantelor.

    Ce este important de retinut este faptul ca, exercitiile fizice, efectuate corect, nu afecteaza lactatia mamei, fiind realizate sub indrumarea specialistului.

    Pentru programare, viitoarea sau proaspata mamica poate sa contacteze direct Centrul de Reabilitare Medicala Medicover Victoriei la numarul de telefon: 021 310 17 42 sau Medicover Wellness Center Pipera la numarul de telefon: 021 232 85 31.

  • Beneficiile masajului:

    •      ameliorarea durerilor de spate si de picioare
    •      ajuta la reducerea edemului gestational, mai ales in ultimul trimestru de sarcina
    •      previne aparitia vergeturilor

    Durata unei sedinte de masaj este de 30 de minute

    Pentru programare, viitoarea sau proaspata mamica poate sa contacteze direct Centrul de Reabilitare Medicala Medicover Victoriei la numarul de telefon: 021 310 17 42 sau Medicover Wellness Center Pipera la numarul de telefon: 021 232 85 31.