Gimnastica Prenatala

gimnastica prenatala

 

Un beneficiu major al gimnasticii prenatale apare dupa nastere - restabilirea nivelului de energie, a fortei fizice, precum si revenirea la dimensiunile corporale dinaintea sarcinii este mai usoara daca va mentineti buna conditie fizica pe toata perioada sarcinii, dar si dupa sarcina, prin gimnastica postnatala.

Indiferent daca miscarea inainte de sarcina era sau nu o obisnuinta, gimnastica prenatala, executata “corect”, sub coordonarea si supravegherea unui kinetoterapeut aduce beneficii majore atat pentru mamica, cat si pentru bebelus.

In practicarea acestui tip de exercitii se va tine cont intotdeauna de recomandarile de baza, una dintre acestea fiind aceea ca gimnastica se face incepand cu al doilea trimestru de sarcina cu acordul medicului ginecolog.


Principalele beneficii ale gimnasticii prenatale:

  • prevenirea si/sau combaterea durerilor de spate
  • corectarea posturii si a aliniamentului corpului
  • cresterea mobilitatii articulare
  • prevenirea aparitiei  si/sau combaterea edemelor
  • autocontrolul planseului pelviperineal
  • deprinderea miscarilor respiratorii toracice si diafragmatice

Caracteristicile programelor de gimnastica prenatala:

  • durata: 45 minute
  • numar de participante: 3
  • frecventa: doua sedinte/saptamana
  • locatie: Centrul de Reabilitare Medicala Medicover Victoriei

Mod de desfasurare:

Partea I cuprinde partea teoretica:

  • se prezinta unele simptome ce pot aparea pe parcursul sarcinii
  • se prezinta scopul ce se urmareste a fi atins cu exercitiile ce urmeaza sa se efectueze
  • se mentioneaza modul de executare a exercitiilor

Partea a II-a cuprinde programul propriu-zis de exercitii.

Partea a III-a cuprinde un timp de 5-10 minute alocat pentru a raspunde la eventualele intrebari ale participantelor.