Medicover
Cuprins
- Valori nutritionale
- Beneficii si proprietati pentru sanatate
- Moduri de consum ale Bacopa monnieri
- Riscuri si contraindicatii ale Bacopa monnieri
Bacopa monnieri, cunoscuta si sub denumirea de "iarba inteligentei" sau "Brahmi", este o planta perena mica, cu frunze suculente si tulpini delicate, care se intind la sol. Are flori mici, albe sau usor albastre, iar frunzele ei sunt groase, carnoase, netede la atingere, cu un aspect stralucitor. Mirosul acestei plante este usor erbaceu, iar gustul este amar.
Bacopa monnieri face parte din categoria plantelor medicinale si nu este incadrata in familia legumelor sau fructelor. Nu sunt recunoscute soiuri distincte ale acestei plante, dar poate fi intalnita in diferite regiuni cu variatii minore. Provenienta ei este din zonele umede si tropicale din India, Nepal, Sri Lanka, China, si Australia, fiind utilizata in medicina ayurvedica de mii de ani pentru proprietatile sale cognitive.
Planta este cunoscuta pentru beneficiile sale asupra sanatatii creierului, fiind folosita in imbunatatirea memoriei si a functiilor cognitive. De asemenea, are proprietati antioxidante si antiinflamatorii. Aportul nutritional direct nu este foarte bine studiat, deoarece planta este utilizata mai mult in scop medicinal decat in scop alimentar.
Valori nutritionale/100 g
Nu exista o analiza standard pentru aportul nutritional al Bacopa monnieri, dar planta contine alcaloizi, flavonoide si saponine triterpenice, considerate responsabile pentru efectele sale terapeutice.
Beneficii si proprietati pentru sanatate
Imbunatateste functiile cognitive
Bacopa monnieri este cunoscuta pentru efectele sale asupra memoriei si functiilor cognitive. Studiile au aratat ca aceasta poate imbunatati capacitatea de invatare, atentia si procesarea informatiilor, fiind eficienta in combaterea declinului cognitiv asociat inaintarii in varsta. Substantele active precum bacozidele contribuie la cresterea productiei de neurotransmitatori importanti pentru memorie, cum ar fi acetilcolina.
Protejeaza impotriva stresului oxidativ
Datorita continutului sau ridicat de antioxidanti, Bacopa monnieri ajuta la protejarea celulelor impotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Aceasta protectie este esentiala pentru prevenirea bolilor degenerative precum Alzheimer sau Parkinson. Studiile au demonstrat ca Bacopa poate reduce stresul oxidativ si inflamatiile in corp.
Reduce anxietatea si stresul
Bacopa monnieri este utilizata in mod traditional pentru a reduce anxietatea si stresul. Actioneaza prin reglarea nivelului de cortizol (hormonul stresului) si prin efectul sau adaptogen, ajutand organismul sa faca fata mai bine factorilor de stres psihologic. Studiile au confirmat ca planta poate imbunatati starea generala de bine si poate reduce simptomele de anxietate.
Sustine sanatatea sistemului cardiovascular
Bacopa are proprietati antiinflamatorii si poate contribui la sanatatea inimii prin reducerea nivelului de colesterol si tensiune arteriala. Aceste efecte ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare si la imbunatatirea circulatiei sanguine. De asemenea, planta poate reduce acumularea de lipide in sange, protejand astfel impotriva aterosclerozei.
Ajuta la reducerea simptomelor ADHD
Cercetarile au aratat ca Bacopa monnieri poate fi utila in gestionarea simptomelor tulburarii de deficit de atentie si hiperactivitate (ADHD). Aceasta imbunatateste atentia, controlul impulsurilor si capacitatea de concentrare, fiind o optiune naturala pentru persoanele care sufera de aceasta afectiune.
Reduce inflamatiile
Bacopa este recunoscuta pentru capacitatea sa de a reduce inflamatiile in organism, fiind benefica in cazuri de afectiuni inflamatorii cronice, cum ar fi artrita. Proprietatile antiinflamatorii ale plantei pot contribui la ameliorarea durerilor si disconfortului cauzat de inflamatii.
Beneficiile radacinilor de Bacopa monnieri
Radacinile de Bacopa sunt de asemenea utilizate in medicina traditionala pentru efectele lor calmante si revigorante asupra sistemului nervos. Acestea sunt folosite pentru a ameliora oboseala mentala si fizica, fiind apreciate pentru sustinerea echilibrului general al organismului.
Proprietati antibacteriene si antivirale
Extractele din Bacopa monnieri au demonstrat activitate antibacteriana si antivirala, fiind capabile sa combata anumite infectii. Aceste proprietati ajuta la sustinerea sistemului imunitar, oferind protectie impotriva diferitelor patogeni.
Moduri de consum ale Bacopa monnieri
-
Infuzie sau ceai: Plantele uscate pot fi preparate sub forma de ceai, infuzia fiind o metoda comuna de a beneficia de proprietatile acestei plante. Este recomandat sa se consume una sau doua cani pe zi pentru a sustine functiile cognitive si pentru efectele relaxante.
-
Tinctura: Extractele lichide sunt populare datorita usurintei in administrare si a absorbtiei rapide. Tinctura poate fi diluata in apa sau adaugata la sucuri naturale si se recomanda consumul conform indicatiilor de pe produs.
-
Suplimente alimentare: Aceasta se gaseste sub forma de capsule sau tablete, administrarea fiind convenabila pentru cei care doresc sa isi sustina memoria si concentrarea pe termen lung. Doza trebuie urmata conform recomandarilor specialistului sau producatorului.
-
Ulei esential: Desi mai putin intalnit, uleiul derivat din planta poate fi utilizat extern pentru masaj sau aromaterapie, avand efecte calmante si relaxante asupra sistemului nervos.
-
Pudra: Frunzele uscate si macinate pot fi consumate sub forma de pudra, adaugate in smoothie-uri sau supe, pentru un aport zilnic de substante active benefice.
Riscuri si contraindicatii ale Bacopa monnieri
-
Reactii alergice: Persoanele sensibile pot dezvolta reactii alergice la contactul cu planta, manifestate prin eruptii cutanate, mancarimi sau iritatii. Este recomandat sa se testeze o mica cantitate inainte de utilizarea regulata.
-
Efecte sedative: Planta are efecte calmante, iar utilizarea excesiva poate cauza somnolenta accentuata, afectand capacitatea de a conduce vehicule sau de a opera utilaje.
-
Probleme digestive: Consumul excesiv poate duce la tulburari digestive, inclusiv greata, crampe stomacale sau diaree. Se recomanda respectarea dozelor recomandate pentru a evita aceste efecte.
Bibliografie
https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2011.0367
https://www.phytojournal.com/archives?year=2018&vol=7&issue=3&ArticleId=4189&si=false
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229916301388
