Meditatia este un proces complex care graviteaza in jurul ideii de atentie si constientizare a propriilor ganduri, emotii si comportamente. Cateva minute de meditatie in fiecare zi ne pot face sa ne simtim mai putin stresati si sa ne concentram mai bine la munca, la scoala sau in activitatile personale cotidiene.

Mindfulness se refera la practica de a deveni mai constient si mai implicat in momentul prezent, fara a ramane ancorat in trecut sau din contra, in proiectarea viitorului. Exista multiple tehnici si exercitii de mindfulness, insa in general, aceasta practica presupune concentrarea pe stimulii senzoriali (vizuali, auditivi, olfactivi, tactili ori gustativi), „aici” si „acum”, fara a ne lasa purtati de...

Reactiile fizice pe care stresul le poate provoca in organism reprezinta un subiect real si documentat prin diferite studii efectuate de-a lungul anilor. Disconfortul abdominal si tensiunea musculara sunt doua dintre simptomele frecvent asociate stresului, insa exista si efecte mai putin populare pe care presiunea psihica le produce in corp.

Frica este o emotie fireasca, in fata unui pericol, real sau imaginar, oamenii simt frica. La nivel fiziologic, frica activeaza sistemul nervos, eliberand hormoni de stres precum adrenalina si cortizolul, hormoni implicati in raspunsul de tip „lupta sau fugi”, o reactie automata si involuntara. Din punct de vedere psihologic, in sfera fricii intra emotii de intensitate variata, poate fi teama, panica...

Procrastinarea sau amanarea/ evitarea diferitelor sarcini ori activitati este perceputa adesea ca fiind o problema de gestionare a timpului. Specialistii in sanatate mintala atrag insa atentia asupra faptului ca procrastinarea este mai degraba un comportament ce tine de abilitatea noastra de a ne controla emotiile in mod constient, deoarece tindem sa amanam lucruri despre care stim ca ne vor scoate...

Tulburarile mintale care se manifesta inca din copilarie pot persista si la varsta adulta sau pot fi diagnosticate mai tarziu, in adolescenta ori la maturitate, deoarece atunci simptomele tind sa devina mai evidente. Printre cele mai vulnerabile grupuri la dezvoltarea tulburarilor mintale se afla copiii victime ale violentei (violenta domestica, bullying si orice alta forma de violenta, abuz...

Cand ne referim la memoria umana, ne referim de fapt la un proces psihologic complex prin care dobandim si retinem informatii. Informatii pe care apoi le accesam la nevoie. Exista trei procese majore implicate in functionarea memoriei: codificare, stocare si recuperare (amintire).

Mediul de lucru solicitant care presupune in majoritatea situatiilor multitasking-ul, sentimentul de nesiguranta profesionala sau instabilitatea jobului, traficul aglomerat, schimbarile economice de la nivel mondial, responsabilitatea unei familii prezinta un puternic impact asupra sanatatii si al echilibrului emotional in societatea actuala.

In psihologie, autocontrolul se refera la capacitatea indivizilor de a-si gestiona emotiile si reactiile intr-un mod constructiv, cu scopul de a evita comportamente nedorite. A da curs emotiilor negative, soldate cu iesiri nervoase necontrolate, aduce un sentiment efemer de impacare, „m-am descarcat", insa ulterior, astfel de comportamente conduc la regret, frustrare, anxietate. In cotidian,...

Depresia postnatala reprezinta o tulburare psihica manifestata la aproximativ 1 din 5 mame care asociaza risc de evolutie nefavorabila si cronicizare, cu aparitia tulburarii depresive majore. Incidenta acestei patologii este variabila, putand fi cuprinsa intre 10 si 15% la populatia care provine din tari bine dezvoltate din punct de vedere economic, si poate ajunge pana la aproximativ 20% in cazul...