Damiana: Beneficii, proprietati si moduri de consum

Cuprins

• Valori Nutritionale
• Beneficii si proprietati pentru sanatate
• Moduri de Consum ale Damianeia
• Riscuri si Contraindicatii ale Damianei

Damiana, cunoscuta si sub numele de Turnera diffusa sau Turnera aphrodisiaca, este o planta perena cu frunze verzi, ovale si putin carnoase. Florile sale sunt de culoare galbena si au o forma delicata, adesea cu petale care se indoaie usor. Radacinile si frunzele emana un miros dulceag si usor picant, care este placut si usor de recunoscut. Nu face parte din categoria legumelor sau fructelor, fiind o planta erbacee din familia Turneraceae.

Damiana este cultivata in principal in regiunile tropicale si subtropicale ale Americii, inclusiv Mexic si America Centrala, avand o traditie indelungata de utilizare in medicina traditionala. Exista mai multe soiuri de damiana, dar cele mai utilizate sunt Turnera diffusa si Turnera aphrodisiaca, fiecare avand caracteristici si aplicatii specifice.

Planta este cunoscuta pentru proprietatile sale afrodisiace, fiind adesea folosita pentru a imbunatati libido-ul si pentru a combate disfunctiile sexuale. De asemenea, damiana este apreciata pentru efectele sale relaxante si stimulante, ajutand la reducerea stresului si anxietatii. Gustul sau este usor amar si picant, iar aportul sau nutritional include vitamine si minerale, precum vitamina C, calciu si magneziu, care contribuie la sanatatea generala.

Valori Nutritionale/100 g

• Energie: 330 kcal
• Carbohidrati: 72 g
• Proteine: 7 g
• Grasimi: 2 g
• Vitamina C: 30 mg
• Calciu: 540 mg
• Fier: 7 mg
• Magneziu: 230 mg
• Potasiu: 1200 mg

Beneficii si proprietati pentru sanatate

Imbunatatirea Libidoului si Functiei Sexuale

Damiana este cunoscuta pentru proprietatile sale afrodisiace, fiind utilizata traditional pentru a spori libido-ul si a imbunatati functia sexuala. Studiile au demonstrat ca extractele de damiana pot avea efecte pozitive asupra dorintei sexuale si functiei erectile, ajutand la ameliorarea disfunctiilor sexuale atat la barbati, cat si la femei.

Reducerea Stresului si Anxietatii

Damiana are efecte relaxante care ajuta la reducerea nivelurilor de stres si anxietate. Cercetarile sugereaza ca aceasta poate influenta pozitiv starea de spirit si poate ajuta la calmarea sistemului nervos, fiind utilizata adesea in preparate pentru gestionarea stresului si a tensiunii.

Sustinerea Sanatatii Mentale

Consumul de damiana poate contribui la imbunatatirea sanatatii mentale prin efectele sale stimulante si tonice. Studii clinice au aratat ca planta poate ajuta la imbunatatirea concentrarii si a memoriei, fiind utila pentru persoanele care se confrunta cu oboseala mentala sau dificultati de concentrare.

Proprietati Antidepresive

Damiana a fost utilizata traditional ca tratament pentru depresie usoara. Compusii activi din planta pot avea efecte antidepresive, ajutand la ameliorarea simptomelor depresive si imbunatatind starea de bine emotionala.

Imbunatatirea Digestiei

Infuziile de damiana sunt folosite pentru a sustine sanatatea digestiva, ajutand la ameliorarea simptomelor de indigestie si balonare. Planta are proprietati carminative care pot contribui la relaxarea tractului gastrointestinal si la imbunatatirea digestiei.

Reglarea Menstruatiei

Damiana poate fi benefica pentru femeile care sufera de tulburari menstruale. Aceasta poate ajuta la reglarea ciclului menstrual si la reducerea simptomelor asociate cu sindromul premenstrual (SPM), cum ar fi crampele si schimbarile de dispozitie.

Efecte Antioxidante

Damiana contine antioxidanti care ajuta la combaterea stresului oxidativ din organism. Studiile sugereaza ca planta poate contribui la protejarea celulelor de daunele cauzate de radicalii liberi, sprijinind astfel sanatatea generala si prevenind imbatranirea prematura.

Sustinerea Sistemului Imunitar

Consumul de damiana poate ajuta la intarirea sistemului imunitar. Compusii activi din planta pot stimula raspunsul imun, contribuind la prevenirea infectiilor si la mentinerea unei functii imune optime.

Moduri de Consum ale Damianei

Damiana poate fi consumata in diverse forme, fiecare avand aplicatii si beneficii proprii:

• Ceai: Frunzele uscate de damiana sunt adesea folosite pentru a prepara ceai, care este apreciat pentru efectele sale relaxante si afrodisiace. Ceaiul se prepara prin infuzarea plantei uscate in apa fierbinte, oferind o metoda traditionala si placuta de consum.

• Extracte si Tincturi: Extractele lichide si tincturile de damiana sunt forme concentrate care pot fi adaugate in apa, sucuri sau alte bauturi. Acestea sunt utile pentru obtinerea rapida a efectelor terapeutice ale plantei.

• Capsule si Tablete: Suplimentele de damiana sub forma de capsule sau tablete sunt o optiune convenabila pentru integrarea plantei in rutina zilnica. Acestea ofera doze standardizate si sunt usor de administrat.

• Pulbere: Radacina si frunzele uscate de damiana pot fi macinate in pulbere si adaugate in smoothie-uri, iaurturi sau alte preparate culinare. Pulberea ofera o modalitate versatila de a consuma planta.

• Aplicatii Topice: Damiana poate fi folosita in preparate cosmetice sau unguente pentru aplicare topica, avand efecte benefice asupra pielii si ajutand la calmarea iritatiilor sau inflamatiilor.

Riscuri si Contraindicatii ale Damianei

Desi damiana este considerata in general sigura pentru majoritatea oamenilor, exista cateva riscuri si contraindicatii care merita mentionate:

• Efecte Adverse: Consumul excesiv de damiana poate cauza efecte secundare precum greata, dureri de stomac sau ameteli. Este important sa respectati doza recomandata si sa monitorizati reactiile organismului.

• Interactiuni Medicamentoase: Damiana poate interactiona cu anumite medicamente, inclusiv medicamente pentru diabet si anticoagulante. Consultati un medic inainte de a incepe suplimentarea cu damiana daca luati medicamente prescrise.

• Sarcina si Alaptare: Femeile insarcinate sau care alapteaza ar trebui sa evite utilizarea damianei, deoarece nu exista suficiente dovezi privind siguranta acesteia in aceste perioade.

• Alergii: Persoanele cu alergii la plante din familia Turneraceae ar trebui sa evite damiana pentru a preveni posibile reactii alergice.

• Afectiuni Preexistente: Persoanele cu afectiuni hepatice sau renale preexistente ar trebui sa consulte un specialist inainte de a consuma damiana, deoarece planta poate influenta functionarea acestor organe.

Bibliografie

https://www.scielo.org.mx/scielo.php?pid=S0188-62662018000600084&script=sci_arttext&tlng=en

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874114000658