Medicover
Cuprins
Nalba, cunoscuta si sub denumirea stiintifica de Althaea officinalis, este o planta perena cu flori de culoare roz, alba sau purpurie, avand o textura moale si catifelata la atingere. Parfumul florilor este delicat si dulce, amintind de mierea florala. Face parte din categoria plantelor medicinale si ornamentale, utilizata in principal pentru proprietatile sale terapeutice.
Exista mai multe soiuri de nalba, dintre care cele mai cunoscute sunt nalba mare (Althaea officinalis) si nalba de gradina (Malva sylvestris). In Romania si alte tari europene, nalba este cunoscuta sub denumiri populare precum nalba de gradina sau nalba mare.
Nalba este originara din Europa si Asia de Vest, avand o istorie de cultivare de peste 2000 de ani. A fost folosita in medicina traditionala inca din Antichitate, de greci si romani, pentru a trata diverse afectiuni respiratorii si digestive.
Planta are un gust usor dulceag si mucilaginos datorita continutului sau ridicat de mucilagii, care contribuie la calmarea iritatiilor si inflamatiilor. Nalba este apreciata pentru beneficiile sale asupra sanatatii digestive, respiratorii si a pielii. Este bogata in vitamine si minerale, inclusiv vitamina C, vitamina A, calciu si magneziu, avand proprietati antiinflamatorii, emoliente si expectorante.
Valori nutritionale/100 g
- Calorii: 20-30 kcal
- Proteine: 2-3 g
- Carbohidrati: 6-8 g
- Fibre: 1-2 g
- Grasimi: 0.2-0.5 g
- Vitamina C: 18-22 mg
- Vitamina A: 160-200 IU
- Calciu: 200-230 mg
- Magneziu: 30-35 mg
Beneficii si proprietati ale nalbei
Proprietati antiinflamatorii si calmante
Nalba are proprietati antiinflamatorii si calmante datorita continutului sau ridicat de mucilagii. Acestea formeaza un strat protector pe membranele mucoase, calmand iritatiile si inflamatiile din gat, stomac si intestine.
Sustinerea sanatatii respiratorii
Studiile au aratat ca nalba este eficienta in tratarea tusei si a iritatiilor gatului. Mucilagiile din nalba ajuta la calmarea si hidratarea tractului respirator, reducand astfel simptomele de tuse uscata si raceala.
Imbunatatirea sanatatii digestive
Nalba este benefica pentru sanatatea digestiva, ajutand la ameliorarea constipatiei si inflamatiilor intestinale. Mucilagiile si fibrele din nalba contribuie la o digestie sanatoasa si la protejarea mucoasei stomacului.
Proprietati antioxidante
Nalba contine flavonoide si vitamina C, care au proprietati antioxidante puternice. Acestea ajuta la neutralizarea radicalilor liberi, protejand astfel celulele de stresul oxidativ si contribuind la prevenirea bolilor cronice.
Beneficii pentru piele
Nalba este utilizata in produse cosmetice si remedii naturale pentru ingrijirea pielii datorita proprietatilor sale emoliente si hidratante. Este eficienta in tratarea pielii uscate, eczemelor si iritatiilor cutanate, lasand pielea moale si catifelata.
Sustinerea sistemului imunitar
Continutul de vitamina C si alte substante bioactive din nalba contribuie la intarirea sistemului imunitar. Consumul regulat de nalba poate ajuta la prevenirea racelilor si a infectiilor.
Moduri de consum ale nalbei
Infuzie de nalba
Nalba se poate consuma sub forma de infuzie, preparata din frunze si flori uscate. Aceasta este utilizata pentru calmarea tusei si iritatiilor gatului.
Decoct de nalba
Decoctul de radacina de nalba este folosit pentru ameliorarea problemelor digestive si inflamatorii. Se prepara prin fierberea radacinilor uscate in apa.
Suplimente de nalba
Nalba este disponibila si sub forma de suplimente, cum ar fi capsule sau extracte lichide, utilizate pentru sustinerea sanatatii generale.
Aplicare topica
Nalba poate fi folosita extern sub forma de creme, unguente sau comprese pentru tratarea iritatiilor si inflamatiilor pielii.
Riscuri si contraindicatii ale nalbei
Reactii alergice
Persoanele alergice la plante din familia Malvaceae ar trebui sa evite consumul de nalba, deoarece pot aparea reactii alergice.
Interactiuni medicamentoase
Nalba poate interactiona cu anumite medicamente, reducandu-le eficienta. Este recomandat sa consultati un medic inainte de a consuma nalba daca sunteti sub tratament medical.
Consumul excesiv
Consumul excesiv de nalba poate duce la probleme digestive, cum ar fi balonare sau diaree. Este important sa respectati dozele recomandate.
Gravide si alaptare
Femeile insarcinate sau care alapteaza ar trebui sa consulte un medic inainte de a consuma nalba, deoarece siguranta acesteia in aceste perioade nu este pe deplin stabilita.
Bibliografie
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1155/2021/5548404
http://www.isnff-jfb.com/index.php/JFB/article/view/344
