Medicover
Cuprins
- Valori nutritionale
- Beneficii si proprietati pentru sanatate
- Moduri de consum ale roinitei
- Riscuri si contraindicatii ale roinitei
Roinita, cunoscuta si sub denumirea de „melisa” sau „lemon balm” in limba engleza, este o planta aromatica din familia Lamiaceae, apreciata pentru frunzele sale cu miros placut de lamaie. Aceasta prezinta frunze verzi, rotunde si netede, cu o textura usor rugoasa, care elibereaza un parfum dulceag si citric atunci cand sunt frecate. Roinita face parte din categoria plantelor aromatice si medicinale, fiind folosita de secole in scopuri terapeutice si culinare.
Originea sa se regaseste in regiunile mediteraneene, dar este cultivata pe scara larga si in alte parti ale lumii. Roinita are o istorie indelungata, fiind utilizata in medicina traditionala din Antichitate pentru proprietatile sale calmante si digestive. In prezent, ea este disponibila in mai multe soiuri, dar cele mai comune sunt cele cu frunze mari si cu frunze mici.
Gustul roinitei este delicat si usor citric, ceea ce o face potrivita pentru aromatizarea ceaiurilor, salatelor si deserturilor. Aportul sau nutritional este modest, dar este cunoscuta pentru beneficiile sale asupra sistemului nervos, fiind folosita adesea pentru a reduce stresul, anxietatea si pentru a imbunatati calitatea somnului. De asemenea, are proprietati antioxidante si poate contribui la ameliorarea problemelor digestive.
Valori nutritionale/100 g:
- Calorii: 44 kcal
- Proteine: 1 g
- Grasimi: 0.3 g
- Carbohidrati: 10 g
- Fibre: 2 g
- Vitamina C: 10 mg
Beneficii si proprietati pentru sanatate
Reducerea stresului si anxietatii
Studiile au aratat ca roinita poate fi eficienta in reducerea stresului si a anxietatii. Compusii activi din roinita, cum ar fi acidul rosmarinic si flavonoidele, au proprietati anxiolitice si sedative. Cercetarile sugereaza ca infuzia de roinita poate imbunatati starea de bine si poate induce un efect calmant, fiind adesea utilizata in tratamentele pentru tulburari de anxietate si insomnie.
Imbunatatirea somnului
Roinita este cunoscuta pentru efectele sale benefice asupra somnului. Consumul de ceai de roinita inainte de culcare poate ajuta la inducerea unui somn mai odihnitor si mai profund. Studiile au demonstrat ca roinita poate reduce insomnia si poate imbunatati calitatea somnului prin efectele sale sedative si relaxante.
Sustinerea sanatatii digestive
Roinita are proprietati digestive care pot ajuta la ameliorarea problemelor stomacale, cum ar fi balonarea, crampe abdominale si indigestie. Compusii din roinita contribuie la relaxarea muschilor gastrointestinali si la reducerea spasmelor, facilitand un sistem digestiv mai confortabil si mai eficient.
Beneficii antioxidante
Roinita este bogata in antioxidanti, care ajuta la combaterea stresului oxidativ din organism. Antioxidantii din roinita, inclusiv flavonoidele si acizii fenolici, contribuie la neutralizarea radicalilor liberi si la protejarea celulelor impotriva daunelor oxidative, reducand riscul de boli cronice si imbatranire prematura.
Imbunatatirea sanatatii cognitive
Studiile sugereaza ca roinita poate avea efecte pozitive asupra sanatatii cognitive. Compusii activi din roinita pot sprijini functia cognitiva si memoria prin imbunatatirea fluxului sanguin catre creier si prin reducerea stresului mental. Aceasta poate fi utila in mentinerea claritatii mentale si a concentrarii.
Beneficii ale uleiului esential de roinita
Uleiul esential de roinita este utilizat in aromaterapie pentru a reduce stresul si a induce o stare de relaxare. De asemenea, poate fi aplicat topic pentru a imbunatati starea pielii, avand proprietati antiinflamatorii si antimicrobiene. Uleiul esential poate fi folosit in masaj sau adaugat in bai pentru efecte calmante.
Beneficii ale frunzelor proaspete
Frunzele proaspete de roinita sunt utilizate frecvent in preparatele culinare si in ceaiuri. Acestea aduc o aroma placuta si citrica, iar beneficiile lor includ efecte de stimulare a sistemului imunitar si contributia la digestie. Consumul regulat de frunze proaspete poate sprijini starea generala de sanatate si bunastare.
Moduri de consum ale roinitei
Roinita poate fi consumata in diverse moduri, fiecare avand aplicatii specifice:
-
Ceai: Frunzele de roinita sunt adesea folosite pentru a prepara ceai, care este apreciat pentru efectele sale calmante si aromatizante. Se poate infuza o lingurita de frunze uscate in apa fierbinte timp de 10-15 minute.
-
Infuzie: Roinita poate fi folosita pentru a face infuzii, adesea combinata cu alte plante medicinale pentru a intensifica efectele terapeutice. Infuziile de roinita sunt populare pentru reducerea stresului si a anxietatii.
-
Adaugata in preparate culinare: Frunzele proaspete de roinita pot fi adaugate in salate, supe sau sosuri pentru a aduce o nota de prospetime si aroma citrica.
-
Ulei esential: Uleiul esential de roinita este folosit in aromaterapie pentru proprietatile sale relaxante si calmante. De asemenea, poate fi aplicat topic pentru a imbunatati aspectul pielii sau pentru a reduce stresul.
-
Tincturi si suplimente: Roinita este disponibila sub forma de tincturi si suplimente, care sunt utilizate pentru a profita de beneficiile sale terapeutice intr-o forma concentrata.
Riscuri si contraindicatii ale roinitei
Roinita este in general sigura pentru majoritatea persoanelor atunci cand este utilizata conform recomandarilor. Totusi, exista cateva aspecte de care ar trebui sa fiti constienti:
-
Interactiuni medicamentoase: Roinita poate interactiona cu anumite medicamente, in special cu cele care afecteaza sistemul nervos central. Persoanele care urmeaza tratamente pentru depresie, anxietate sau alte afectiuni psihiatrice ar trebui sa consulte un specialist inainte de a folosi roinita.
-
Efecte secundare: Desi rare, pot aparea reactii alergice, cum ar fi eruptii cutanate sau mancarimi. Este recomandat sa faceti un test de sensibilitate inainte de a utiliza roinita pe piele.
-
Sarcina si alaptare: Utilizarea roinitei in cantitati mari nu este recomandata in timpul sarcinii sau alaptarii, deoarece efectele sale asupra fatului sau nou-nascutului nu sunt complet cunoscute.
-
Probleme digestive: Consumul excesiv de roinita poate cauza probleme digestive, inclusiv greata sau disconfort abdominal. Se recomanda sa se evite utilizarea excesiva si sa se urmeze dozele recomandate.
Bibliografie
https://www.scielo.br/j/cagro/a/xfXGFKfbXFyrg5MXHB6QZvH/
https://fullscript.com/blog/health-benefits-of-lemon-balm
