Medicover
Cuprins
- Valori nutritionale
- Beneficii si proprietati pentru sanatate
- Moduri de consum ale Shilajit
- Riscuri si contraindicatii ale Shilajit
Shilajit este o substanta naturala de culoare negru-maroniu, cu o textura lipicioasa si vascoasa, asemanatoare gudronului, care se gaseste in principal in regiunile muntoase din Himalaya, Altai si Caucaz. Este denumit si „rasina muntilor” sau „balsamul mineral”. Desi nu face parte din categoria legumelor sau fructelor, este considerat un produs organic rezultat din descompunerea lenta a materiei vegetale timp de mii de ani, sub influenta presiunii si a caldurii.
Shilajitul nu are soiuri distincte, insa variaza in functie de locatia si altitudinea la care este colectat. Pe langa denumirea de Shilajit, este cunoscut si sub numele de „mumie” in anumite regiuni. Originea sa este strans legata de India, unde a fost utilizat in medicina ayurvedica de peste 3000 de ani.
Gustul sau este amarui si teros, iar aportul sau nutritional este impresionant. Contine peste 80 de minerale esentiale, precum fier, zinc, magneziu, dar si acid fulvic, care ajuta la absorbtia nutrientilor. Beneficiile includ stimularea energiei, sustinerea functiilor cognitive si intarirea sistemului imunitar.
Valori nutritionale/100 g:
- Calorii: ~250 kcal
- Proteine: 3-4 g
- Carbohidrati: 40-45 g
- Minerale: ~20-25 g (fier, magneziu, zinc, cupru etc.)
- Grasimi: ~0 g (traces de lipide)
- Acid fulvic: prezent in cantitati variabile
Beneficii si proprietati pentru sanatate
Sustine nivelul de energie si combaterea oboselii
Shilajit este cunoscut pentru proprietatea sa de a creste nivelul de energie si de a reduce oboseala cronica. Acest efect se datoreaza continutului sau de acid fulvic si minerale esentiale, care ajuta la imbunatatirea functiilor mitocondriilor – structurile din celule responsabile de producerea de energie. Un studiu publicat in Journal of Ethnopharmacology a aratat ca Shilajit poate reduce oboseala si imbunatati performantele fizice la persoanele care sufera de sindromul de oboseala cronica.
Imbunatateste functiile cognitive
Cercetarile sugereaza ca Shilajit poate sprijini sanatatea creierului si poate imbunatati functiile cognitive. Un studiu din International Journal of Alzheimer's Disease a evidentiat faptul ca acidul fulvic prezent in Shilajit poate proteja impotriva acumularii de proteine tau, legate de declinul cognitiv si de dezvoltarea bolii Alzheimer. Prin urmare, poate reduce riscul dezvoltarii acestei afectiuni degenerative.
Sustine sanatatea oaselor si articulatiilor
Datorita continutului ridicat de minerale, Shilajit poate ajuta la mentinerea sanatatii oaselor si articulatiilor. Este bogat in calciu, magneziu si fosfor, esentiale pentru densitatea osoasa si prevenirea osteoporozei. In medicina traditionala ayurvedica, Shilajit este utilizat pentru a reduce inflamatiile articulare si pentru a ameliora durerile asociate cu artrita.
Imbunatateste fertilitatea masculina
Shilajit este folosit de mult timp pentru a sprijini fertilitatea masculina. Cercetarile au aratat ca administrarea regulata de Shilajit poate creste nivelul de testosteron si imbunatati calitatea spermei. Un studiu publicat in Andrologia a aratat ca barbatii care au luat suplimente cu Shilajit timp de 90 de zile au prezentat o crestere semnificativa a numarului de spermatozoizi si a mobilitatii acestora.
Detoxifierea organismului si sprijinirea sistemului imunitar
Shilajit contine acid fulvic, care are proprietati antioxidante puternice. Acesta ajuta la eliminarea toxinelor din organism si la protejarea celulelor de stresul oxidativ. Consumul regulat de Shilajit poate stimula sistemul imunitar si poate reduce riscul de infectii si boli. Studiile arata ca Shilajit are un efect adaptogen, ajutand organismul sa gestioneze mai bine stresul si sa mentina echilibrul imunitar.
Protejeaza sanatatea inimii
Shilajit poate avea un efect benefic asupra sanatatii cardiovasculare. Studiile sugereaza ca acesta poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rau (LDL) si trigliceride, protejand astfel inima de bolile cardiovasculare. De asemenea, Shilajit poate imbunatati circulatia sangelui, reducand riscul de hipertensiune arteriala.
Ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange
Cercetarile preliminare sugereaza ca Shilajit poate ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, fiind util in gestionarea diabetului de tip 2. Un studiu realizat pe animale a aratat ca Shilajit poate imbunatati sensibilitatea la insulina si poate reduce nivelul de glucoza din sange, ceea ce indica un potential efect antidiabetic.
Proprietati anti-imbatranire
Shilajit este recunoscut in medicina ayurvedica pentru efectul sau anti-imbatranire. Antioxidantii prezenti in Shilajit ajuta la combaterea radicalilor liberi, responsabili pentru imbatranirea celulara. Acesta poate contribui la mentinerea elasticitatii pielii si la prevenirea aparitiei ridurilor, precum si la intarirea sistemului imunitar si mentinerea vitalitatii organismului.
Moduri de consum ale Shilajit
Sub forma de rasina pura
Shilajit este cel mai frecvent consumat sub forma de rasina pura, care este dizolvata in apa calda, ceai sau lapte. Se recomanda sa se foloseasca o cantitate mica (aproximativ cat un bob de mazare) si sa se consume zilnic, de preferat dimineata. Aceasta forma este considerata cea mai eficienta, deoarece pastreaza toate proprietatile nutritive si terapeutice ale produsului.
Capsule sau tablete
Pentru cei care doresc un mod de administrare mai convenabil, Shilajit este disponibil si sub forma de capsule sau tablete. Acestea sunt standardizate pentru a contine o doza fixa si sunt usor de luat in cadrul suplimentelor zilnice. Efectele sunt similare cu cele ale rasinii pure, insa unii sustin ca eficacitatea poate fi usor redusa din cauza procesarii suplimentare.
Pulbere
Shilajit este disponibil si sub forma de pulbere, care poate fi amestecata in apa, smoothie-uri sau alte bauturi. Aceasta forma permite o mai mare flexibilitate in dozaj si este usor de integrat in diverse retete sau bauturi sanatoase. Pulberea de Shilajit are aceleasi proprietati ca si rasina, insa trebuie verificata calitatea inainte de consum.
Infuzii si tincturi
In medicina traditionala ayurvedica, Shilajit este uneori preparat sub forma de infuzii sau tincturi. Acestea sunt realizate prin dizolvarea rasinii in diverse solutii alcoolice sau non-alcoolice si sunt utilizate pentru a facilita absorbtia in organism. Infuziile sunt folosite in mod special pentru tratarea afectiunilor cronice si pentru a spori vitalitatea.
Riscuri si contraindicatii ale Shilajit
Alergii si reactii adverse
Unele persoane pot dezvolta reactii alergice la Shilajit, manifestate prin eruptii cutanate, mancarimi sau dificultati de respiratie. Daca apar astfel de simptome dupa consum, utilizarea ar trebui intrerupta imediat si este necesar un consult medical.
Supradozajul si toxicitatea
Desi Shilajit este considerat sigur in doze moderate, consumul in exces poate duce la supradozaj si toxicitate. Simptomele pot include greata, ameteli, palpitatii si tulburari gastrointestinale. Este important sa respectati doza recomandata de producator sau de un specialist in sanatate.
Contraindicat in anumite conditii medicale
Shilajit nu este recomandat persoanelor care sufera de guta, deoarece poate creste nivelul de acid uric in organism. De asemenea, femeile insarcinate sau care alapteaza ar trebui sa evite consumul de Shilajit, deoarece nu exista suficiente studii care sa garanteze siguranta acestuia in aceste perioade.
Bibliografie
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128054130000120
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128021477000516
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711322004135
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.5018
