Medicover
Cuprins
- Valori Nutritionale
- Beneficii si proprietati pentru sanatate
- Moduri de Consum ale Sunatoarei
- Riscuri si Contraindicatii ale Sunatoarei
Sunatoarea (Hypericum perforatum) este o planta erbacee perena, usor de recunoscut prin florile sale stralucitoare de galben intens, cu petale care formeaza un amestec de umbre de galben si portocalie, si cu multe stamine care dau un aspect pufos. Frunzele sunt ovate, de culoare verde inchis, cu puncte transparente vizibile sub microscop, si au o textura usor cerata. Plantele emana un miros usor picant si erbaceu, caracteristic.
Face parte din familia Hypericaceae si este cunoscuta si sub denumirea de „St. John’s Wort” (Cimbru lui Sf. Ioan). In natura, sunatoarea este originara din Europa si Asia, iar utilizarea sa medicinala dateaza din Antichitate, fiind folosita de greci si romani pentru diverse afectiuni. Cultivarea ei a inceput in gradini in secolul al XVI-lea si a devenit populara in intreaga lume.
Sunatoarea este cunoscuta pentru proprietatile sale terapeutice, fiind adesea utilizata pentru tratarea depresiei usoare pana la moderate, anxietatii si tulburarilor de somn. Gustul sunatoarei este usor amar, cu nuante erbacee, si nu este de obicei consumata proaspata, fiind folosita in preparate sau suplimente. Este apreciata pentru aportul de substante active, cum ar fi hipericina si hiperforina, care contribuie la efectele sale terapeutice.
Valori Nutritionale/100 g
- Energie: 45 kcal
- Proteine: 1.5 g
- Grasimi: 0.2 g
- Carbohidrati: 9.8 g
- Fibre: 3.5 g
- Vitamina C: 8 mg
- Calciu: 35 mg
- Fier: 3 mg
- Magneziu: 25 mg
Beneficii si proprietati pentru sanatate
Eficienta in Tratamentul Depresiei
Sunatoarea este cunoscuta pentru efectele sale antidepresive. Studiile clinice au demonstrat ca extractele de sunatoare, in special cele care contin hipericina, pot fi eficiente in tratamentul depresiei usoare pana la moderate. Hipericina influenteaza neurotransmitatorii din creier, cum ar fi serotonina si dopamina, imbunatatind starea de spirit si reducand simptomele depresive.
Reducerea Anxietatii
Cercetarile sugereaza ca sunatoarea poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate. Extractele de sunatoare pot avea efecte calmante asupra sistemului nervos central, reducand senzatia de stres si anxietate. Aceasta este adesea utilizata ca alternativa naturala la medicamentele anxiolitice, avand un profil de siguranta favorabil.
Imbunatatirea Calitatii Somnului
Sunatoarea este adesea folosita pentru a trata problemele de somn, cum ar fi insomnia. Prin efectele sale relaxante si antidepresive, planta poate ajuta la inducerea somnului mai odihnitor si la reducerea tulburarilor de somn. Studiile sugereaza ca utilizarea sunatoarei poate contribui la o mai buna calitate a somnului fara efectele secundare asociate cu medicamentele somnifere.
Beneficii Anti-Inflamatorii
Sunatoarea contine compusi cu proprietati antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamatiei in organism. Aceste proprietati sunt benefice in tratarea afectiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita sau afectiunile inflamatorii ale pielii. Extractele de sunatoare pot ajuta la ameliorarea simptomelor si la reducerea durerii asociate cu inflamatia.
Sustinerea Sanatatii Mentale
Pe langa efectele antidepresive, sunatoarea are si beneficii in sprijinul sanatatii mentale generale. Compusii activi din sunatoare, precum hiperforina, au demonstrat ca au efecte neuroprotectoare si pot contribui la protejarea creierului impotriva stresului oxidativ si deteriorarii neuronale.
Tratamentul Ranilor si Ulceratiilor
In aplicare locala, sunatoarea este utilizata in preparatele pentru ingrijirea pielii, cum ar fi unguentele si cremele. Efectele sale antimicrobiene si regenerante ajuta la tratarea ranilor minore, ulceratiilor si arsurilor. Extractele de sunatoare pot promova vindecarea pielii si reducerea inflamatiei locale.
Sprijin pentru Sistemul Imunitar
Unele cercetari sugereaza ca sunatoarea poate avea efecte benefice asupra sistemului imunitar, contribuind la intarirea apararii naturale a organismului. Compusii activi din sunatoare pot ajuta la stimularea raspunsului imunitar, sustinand astfel sanatatea generala.
Moduri de Consum ale Sunatoarei
-
Ceai: Sunatoarea poate fi preparata sub forma de ceai din frunze si flori uscate. Acest mod de consum este popular pentru beneficiile sale calmante si antidepresive. Ceaiul de sunatoare are un gust usor amar si poate fi consumat de mai multe ori pe zi, in functie de nevoile terapeutice.
-
Tincturi: Tincturile de sunatoare sunt solutii alcoolice care contin extracte concentrate ale plantei. Acestea sunt utilizate pentru efectele rapide si puternice ale sunatoarei, fiind de obicei administrate in picaturi diluate in apa sau alt lichid.
-
Capsule si Tablete: Suplimentele de sunatoare sunt disponibile sub forma de capsule sau tablete, oferind o dozare precisa si comoda. Acestea sunt o optiune convenabila pentru cei care doresc sa integreze sunatoarea in rutina zilnica fara a prepara ceaiuri.
-
Extracte Lichide: Extractele lichide de sunatoare sunt preparate concentrate care pot fi adaugate in apa sau alte bauturi. Acestea sunt utilizate pentru a obtine rapid efectele terapeutice ale plantei.
-
Creme si Unguente: Sunatoarea este utilizata si in produse de ingrijire a pielii, cum ar fi cremele si unguentele. Acestea sunt aplicate local pe piele pentru tratarea ranilor, ulceratiilor si inflamatiilor.
-
Pulberi: Pulberile de sunatoare pot fi adaugate in smoothie-uri sau alte preparate culinare. Aceasta forma permite integrarea plantei in dieta zilnica si este ideala pentru cei care prefera un mod de consum mai versatil.
Riscuri si Contraindicatii ale Sunatoarei
-
Reactii Allergice: Unele persoane pot dezvolta reactii alergice la sunatoare, inclusiv eruptii cutanate, mancarimi sau umflaturi. Persoanele cu sensibilitate la plante din familia Hypericaceae ar trebui sa fie precauti.
-
Probleme Gastrointestinale: Utilizarea excesiva de sunatoare poate cauza disconfort gastrointestinal, cum ar fi greata, diaree sau dureri abdominale. Este recomandat sa respectati doza recomandata si sa evitati supradozajul.
Bibliografie
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/193754
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128124918000564
