Vacanta si COVID-19: Cele mai bune sfaturi pentru a ramane sanatos in timpul vacantei

Abia astepti momentul in care vei ajunge in vacanta, intr-o destinatie exotica, printre palmieri, la soare. Sau poate ai ales pentru relaxare o locatie de ski. Indiferent de zona in care iti vei petrece vacanta, vrem sa ne asiguram ca vei ramane sanatos pe toata perioada sejurului tau, asa ca iti oferim cateva sfaturi care sa te ajute sa eviti orice situatie neplacuta, de la infectarea cu noul coronavirus, pana la alte probleme medicale ce pot aparea intr-o locatie straina.
Vacanta si COVID-19: Cele mai bune sfaturi pentru a ramane sanatos in timpul vacantei

Din fericire, inca mai exista posibilitatea de a merge in vacanta, atat in Romania, cat si in afara acesteia. Chiar daca pandemia COVID-19 a venit cu restrictii de calatorie si extra-masuri de siguranta pe toata durata sederii in destinatiile de vacanta, inca mai este posibil sa te relaxezi si sa contruiesti amintiri frumoase de vacanta, alaturi de cei dragi.

Important este sa iti iei toate masurile de precautie, pentru a te asigura ca te intorci sanatos din vacanta. Aici nu vorbim numai despre riscul infectarii cu noul coronavirus, ci si de alte riscuri, care tin in principal de infectare cu virusuri si bacterii specifice destinatiei tale de vacanta (cum ar fi Ebola, de exemplu).

Articol realizat de Dr. Alena Popa - Medic specialist Boli Infectioase

Cuprins

Vacanta si COVID-19: Ce alimente sa consumi si la ce sa fii atent?

Atat sursele de apa, cat si alimentele neprocesate/crude, pot fi un pericol pentru sanatatea ta, mai ales in perioada pandemiei COVID-19. Trebuie sa ai mare atentie la ceea ce consumi si cum consumi, pentru a evita aparitia diferitelor probleme. Asigura-te ca bifezi cat mai multe din aceste recomandari si pastreaza materialul la indemana, pentru a vedea ce trebuie sa eviti.

ASA DA​   

  • consuma mancare preparata termic si servita calda;
  • este recomandata mancarea in recipiente sigilate;
  • alege varianta de a prepara oua fierte tari;
  • mananca fructe si legume pe care le-ai spalat sau le-ai decojit tu personal;
  • consuma doar produse pasteurizate.

ASA NU

  • evita mancarea servita rece/la temperatura camerei​;
  • evita mancarea de tip street-food de la targuri, festivaluri, temple, localnici, manastiri sau biserici;
  • evita sa consumi mancare cruda sau gatita insuficient (carne/peste si preparate din peste)
  • fructele si legumele nespalatate/nedecojite pot reprezenta un pericol pentru sanatatea ta.
  • chiar daca iti plac, evita condimente/sosuri preparate cu ingredinte proaspete sau care nu sunt preparate termic. Daca acestea au ingrediente cu provenienta necunoscuta, renunta in a le consuma.
  • produse nepasteurizate
  • carnea de provenienta necunoscuta sau contactul cu animale salbatice, care pot fi sursa de infectare cu EBOLA.

Vacanta si COVID-19: Cele mai bune sfaturi privind consumul de apa si lichide in vacanta

O atentie deosebita trebuie sa o acorzi hidratarii, mai ales daca te duci in locatii exotice, in care temperaturile sunt mai ridicate sau umiditatea este crescuta. Corpul trebuie sa primeasca in permanenta o cantitate suficienta de apa/lichide, insa mare atentie cum si de unde consumi apa. Daca sursa este indoielnica, poti face mai mult rau decat bine.

ASA DA

  • consuma lichide din recipiente inchise etans/imbuteliate, sigilate ermetic;
  • de preferat, consuma apa, ceaiuri calde si evita consumul excesiv de bauturi alcoolizate;
  • consuma doar apa care a fost dezinfectata (fiarta, filtrata, tratata chimic);
  • consuma ceai/cafea calda in cantitati suficiente minim 2l/zi;
  • consuma doar lapte pasteurizat

ASA NU

  • nu consuma apa din fantani/improvizatii de sursa de apa (jungla/canale/vase cu apa puse prin temple/biserici/de la localnici);
  • nu consuma gheata din apa de la fantani/sisteme improvizate de furnizare apa;
  • nu consuma lichide cu apa de provenienta necunoscuta/insalubra;
  • nu consuma lapte si derivate din lapte nepasteurizate;
  • nu consuma sucuri proaspete, decat daca tu ai spalat bine fructele cu apa curata si ai facut personal sucul proaspat. Altfel daca nu au fost spalate fructele/mainile care au manevrat sucul proaspat, NU este recomandat consumul lor;

Mare atentie la consumul de alcool sub forma de coctailuri. Alcoolul continut in majoritatea coctailurilor este suficient cat sa omoare germenii, insa atentie la combinatiile cu gheata din apa non-potabila.

Alcoolul continut in bere si vin nu e suficient sa omoare germenii, insa daca vine dintr-o sursa imbuteliata/recipient sigilat, nu ar trebui sa prezinte probleme.

Vacanta si COVID-19: Cele mai bune sfaturi pentru a ramane sanatos in timpul vacantei

Vacanta si COVID-19: Siguranta in sporturile acvatice

Daca ai ales o destinatie de vacanta pentru a practica sporturi acvatice, atunci trebuie sa iei in considare cateva aspecte esentiale, pentru a te asigura ca sanatatea nu iti va fi afectata.

  • informeaza-te despre riscurile prezente in destinatia de vacanta aleasa; (conditi meteo, uragane/furtuni;​ curenti de apa; reguli inainte de a intra in apa; animale/vietati acvatice locale, ale caror intepaturi pot fi fatale sau pot cauza leziuni locale);
  • fii atent la pancarte/anunturi de variatiile de vreme pe perioada sejurului
  • nu inota singur/daca sunt valuri puternic sau curenti puternici de apa;
  • nu consuma alcool inainte de a intra in apa. Alcoolul poate produce perturbari de coordonare, echilibru si judecata. Aproape 70% din cazurile de deces in randurile adolescentilor si tinerilor sunt cauzate de alcool;
  • ai grija la obstacole in apa ascunse: pietre, vietati marine;
  • evita sa inoti langa pietre/zone periculoase
  • nu inghiti apa. Apa contaminata poate cauza diverse imbolnaviri: Schistosomiasis si leptospiroza (Caraibe,America de Sud,Africa, Asia)

Mare atentie sa nu te ranesti, plagile deschise pot fi o poarta de intrare pentru germeni daunatori. La fel de important, nu inota daca te confrunti cu un episod de diaree.

Vacanta si COVID-19: Cele mai bune sfaturi pentru a te proteja impotriva animaelor si insectelor in vacanta

Daca destinatia ta de vacanta este exotica, poate ca ar fi indicat sa te informezi putin legat de pericolele la care te poti expune atunci cand ajungi acolo. Intepaturile de insecte pot fi fatale, de aceea este bine sa iti iei cateva masuri de siguranta din acest punct de vedere.

Prevenirea intepaturilor de orice etiologie si preventia in zonele endemice pentru malarie te pot ajuta sa ai o vacanta asa cum ti-ai dorit.

De aceea, este recomandat sa respecti cateva sfaturi simple atunci cand mergi in vacanta in perioada pandemiei COVID-19.

  • foloseste repelent DEET, picaridina, IR3535; ulei de eucalipt, lamaie;
  • foloseste obiecte de vestimentatie lungi, largi, impregnate cu insecticid- pemetrina;
  • ventilatia si climatizarea pot aduce o protectie complementara;
  • in caz de muscatura/zgarietura/contact cu saliva de caine/pisica, trebuie sa te speli cu apa si sapun, apoi sa te duci la cel mai apropiat centru medical. Rabia, de exemplu, se transmite prin contactul cu saliva animalului;
  • evita contactul cu animale salbatice, care pot transmite Herpes B; EBOLA; TBC
  • maimutele pot fi agresive. Evita sa le dai mancare;
  • rozatoarele sunt o sursa periculoasa de infectii cu Hantavirus, ciuma, leptospiroza, ricketioze;
  • Liliecii pot transmite Rabie, mai ales in caz de intepaturi, zgarieturi minore. Copii pot fi cei mai afectati din acest punct de vedere, deoarece nu spun parintilor ce s-a intamplat.
  • evita excursiile in pesteri, caverne , fara a fi insotit de o persoana autorizata, cum ar fi un ghid sau un speolog.

Daca respecti aceste recomandari, cu siguranta te vei intoarce din vacanta la fel de sanatos precum ai plecat. Incearca sa iti iei toate masurile de precautie, mai ales daca te duci in acea destinatie pentru prima data si nu esti familiarizat cu locul.

Un kit medical sau o mini trusa de prim ajutor pot fi de folos. Uite ce trebuie sa contina aceasta! 

Consultant Medical Dr. Andreea-Alena Popa
Data publicării 16.03.2021