Medicover
Problemele de sanatate mintala nu trebuie acceptate ca o normalitate si nici ignorate. Ziua Mondiala a Sanatatii Mintale, celebrata pe 10 octombrie, este o oportunitate pentru noi toti sa discutam deschis despre sanatatea psihica si sa reflectam asupra modului in care, impreuna, putem pune umarul la constructia unor societati unde sanatatea mintala este recunoscuta, sustinuta si protejata ca o parte esentiala a bunastarii generale a fiecaruia dintre noi.
Cuprins
Cum sa vorbim despre trairile noastre
Primul pas in rezolvarea problemelor de sanatate mintala incepe cu a vorbi cu cineva despre ceea ce traiesti. Conversatiile deschise fac bine sufletului si mintii deopotriva. Discutiile despre sanatatea mintala conteaza cu adevarat, dar pentru ca uneori primul pas nu este deloc usor, te ajutam cu cateva sugestii.
Cand vrei sa ii vorbesti cuiva despre problemele tale
Alege o persoana in care ai incredere, un prieten, un membru al familiei sau un coleg. Dar nu pierde din vedere faptul ca ai putea sa te simti mai confortabil vorbind cu cineva pe care nu il cunosti, de exemplu, printr-o retea de sprijin psihologic.
Cel mai potrivit loc pentru discutie
Opteaza pentru un loc in care te simti suficient de confortabil pentru a-ti deschide sufletul. Ai putea sa alegi un spatiu privat, unde este putin probabil sa va deranjeze cineva. Daca preferi altfel, te poti orienta catre o activitate anume, cum ar fi o plimbare impreuna.
Pregateste-te pentru reactii neasteptate
Cand te deschizi in fata cuiva, experientele pozitive te avantajeaza pe viitor, facand mai usor gestul de a impartasi cu altii problemele prin care treci. Dar exista sansa ca persoana respectiva sa nu reactioneze asa cum sperai din diferite motive, persoana poate fi ingrijorata, ori, poate nu intelege pe deplin ceea ce vrei sa transmiti. In cazul in care te lovesti de o astfel de situatie, incearca sa:
- ii dai timp sa proceseze ceea ce i-ai spus
- oferi informatii pe care sa le citeasca pentru a intelege mai bine.
Deschiderea si vorbitul despre problemele personale pot fi din punct de vedere emotional dificil. Nu uita sa fii bland cu tine insuti si sa practici ingrijirea de sine.
Cum sa vorbim cu o persoana in dificultate
Cand te ingrijoreaza o persoana draga si vrei sa vorbesti cu ea, gaseste un loc potrivit pentru a vorbi, fara distrageri, in care sa puteti purta o conversatie fara sa fiti deranjati. Acorda-i toata atentia, fara a-ti verifica notificarile de pe telefon sau insistand sa iti expui propriile ganduri.
Asculta si pune intrebari
Ascultarea activa reprezinta una dintre cele mai valoroase modalitati de a fi alaturi de cineva. Arata ca asculti cu adevarat - priveste persoana, mentine contactul vizual, nu te lasa distras de telefon, confirma ca ai inteles sau pune intrebari relevante daca ceva nu este clar; arata empatie.
Intreaba cum poti ajuta
Intreaba cum poti ajuta sau vino cu sugestii. Uneori, poate persoana in cauza are nevoie de sprijin pentru lucruri marunte, o programare la un medic, ajutor cu treburile casnice sau pur si simplu sa mentii normalitatea si sa vorbesti despre ce se intampla in viata voastra.
- Nu te simti presat sa ai toate raspunsurile. Poti sa spui nu stiu ce sa zic, dar sunt aici pentru tine.
- Evita sa dai sfaturi nesolicitate!
- Confirma sentimentele persoanei.
Sanatatea mintala este o responsabilitate comuna. Sa fim mai blanzi, mai deschisi si mai informati. Fiecare conversatie conteaza. Fiecare gest de sprijin conteaza. Sa construim impreuna o lume unde toti meritam sa fim bine!
Referinte:
- Mental Health, Harvard Publishing | Harvard Medical School
- World Mental Health Day 2025 | Talking about mental health, Mental Health Foundation
- 10 October is World Mental Health Day, World Health Organization (WHO)
