Cum poate fi prevenita obezitatea infantila?

Cum poate fi prevenita obezitatea infantila?

Obezitatea in randul copiilor este o problema care devine din ce in ce mai acuta si a ajuns sa inregistreze in prezent cele mai mari cote din istorie. Supraponderalitatea si obezitatea la copii nu reprezinta un semn al unei vieti sanatoase, ci creaza o predispozitie catre diabet, boli de inima si boli autoimune de la varste fragede. In plus, reduce drastic si speranta de viata pentru viitorul adult. Ce poate fi facut pentru a preveni obezitatea infantila? Aflati din acest material!

Din ce in ce mai multi copii ajung sa fie diagnosticati cu obezitate la varste fragede de 9, chiar si 10 ani. Cauzele, de cele mai multe ori, tin de alimentatie si de stilul de viata pe care il au copii, sedentarismul jucand un rol foarte important in evolutia acestei afectiuni.

Chiar daca parerea general impartasita este ca un copil cu exces ponderal este o dovada a sanatatii unui copil, realitatea medicala este cu totul si cu totul alta: un copil cu exces ponderal sau obezitate este un copil care are un risc foarte mare de boli sau afectiuni conexe, precum diabet si boli de inima.

Cuprins

Cum a crescut obezitatea in randul copiilor?

Cauzele sunt multiple. Cele mai multe tin de alimentatie nesanatoasa, bogata in carbohidrati si sedentarism. Un factor deosebit de important in prevenirea obezitatii il reprezinta si modul in care parintii si institutiile de invatamant gestioneaza aceste doua aspecte.

Acces la mancare sanatoasa si diete echilibrate

Cele mai multe produse care se gasesc in hypermarketuri si magazinele alimentare sunt produse care contin conservanti, E-uri, sunt procesate si au un continut ridicat de zahar. Pentru a reduce riscul de aparitie a obezitatii, copiii au nevoie sa manance sanatos, diversificat, sa consume cat mai multe fructe si legume si cat mai putine produse procesate. Sursa acestor ingrediente este foarte importanta. Recomandarea este sa cautati produse bio, natural, care sa creasca aportul de vitamine si minerale pentru organism. Eliminati din alimentatia celui mic produsele tip fast food, produsele de patiserie, precum si pe cele procesate, a caror compozitie nu este clar indicate. In acesta categorie, a alimentelor care nu sunt recomandate copiilor pot intra si sandwich-urile pe care parintii le pun la pachet copiilor, pentru scoala.

Alimentele trebuie sa contina cel mult 10% grasimi saturate. In plus, trebuie sa ofere cel putin 30% din aportul zilnic necesar de proteine de calitate, calciu, fier, Vitamina A si C. Optiunile tentante precum bomboane, jeleuri, gume de mestecat cu zahar, popcorn cu adaos de sare s caramel, chipsuri, snaks-uri sarate sau dulci este recomandat sa fie eliminate din dieta zilnica a copiilor.

 

Cum poate fi prevenita obezitatea infantila?

Mai multe exercitii fizice

Sedentarismul este principala cauza care duce la instalarea obezitatii. De aceea, este important ca orice copil sa aiba un program zilnic de exercitii fizice. Daca nu este posibil acest lucru, macar un interval de minim 30 de minute in care copilul sa faca miscare. Mersul pe jos, de exemplu, poate fi o solutie foarte buna in acest sens, pentru arderea caloriilor si imbunatarirea procesului metabolic.

Activitatea fizica imbunatateste abilitatea de socializare a copiilor, sanatatea lor psihica, reducand nivelul de stres si ajutand la eliminarea energiei in exces.

In mod ideal, activitatile extra-curriculare, precum dansul sau practicarea diferitelor tipuri de sport pot ajuta la reducerea riscului de obezitate in randul copiilor. La fel de adevarat este si faptul ca nu toti parintii au posibilitatea de a face astfel de investitii. Atunci cand nu este posibil acest lucru, o solutie ar fi orele de sport de la scoala:

 

Care sunt efectele obezitatii infantile?

Diabetul, astmul si depresia sunt doar cateva efecte negative ale obezitaii infantile, alaturi de problemele cu articulatiile si apnee. Dincolo de aceste efecte, excesul de greutate ii poate transforma pe copii in victime ale bullying-ului, afectandu-le si increderea in sine.

Articole medicale