Nu multi stiu insa la ce riscuri se expun daca nu combat acest obicei - de la dureri de spate, la cresterea riscului de boli cardiovasculare, obezitate, diabet si chiar depresie sau cancer de colon. Un articol publicat in Jurnalul American de Epidemiologie considera chiar ca statul prelungit pe scaun ar trebui sa fie considerat la fel de nociv pentru sanatate ca fumatul.
Cele mai eficiente metode de preventie a acestor riscuri, mai ales a durerilor de spate, includ: pauze la fiecare 40-50 de minute (cu ridicare de pe scaun), evitarea pozitiei de stat cu picioarele incrucisate, incercarea de a sta cu spatele cat mai drept, precum si exercitii de gimnastica medicala, care, prin tonifierea musculaturii spatelui, constitue cea mai eficienta metoda de prevenire a durerilor.
Procedurile de terapie fizica, de joasa frecventa, efectuate in unitati medicale specializate ne pot spori semnificativ calitatea vietii. Dupa ce durerile incep sa se amelioreze, se poate incepe programul de recuperare prin kinetoterapie, cu scopul de a dezvolta si mentine un tonus muscular adecvat efortului de sustinere a coloanei vertebrale intr-o postura corecta.
Multi considera Medicina Fizica o ramura a recuperarii medicale la care ar trebui sa apeleze doar in urma unor accidente sau pentru a ameliora efectele unor afectiuni. Cu toate acestea, la fel ca in cazul tuturor afectiunilor, este mai simplu sa previi decat sa tratezi efectele statului indelungat pe scaun si ale sedentarismului, iar vizitele regulate la specialisti sunt esentiale.
- kinetoterapie
- fizioterapie
- gimnastică medicala
- electroterapie
- laserterapie
- ultrasunete
- terapie cu unde de șoc extracorporale
- termoterapie
- terapie VOJTA