De ce avem nevoie de sens? Fundatia unei vieti implinite si sanatoase

Implicarea in actiuni voluntare, cultivarea relatiilor cu oameni pozitivi, descoperirea lucrurilor care ne inspira si explorarea intereselor sunt modalitati prin care ne putem descoperi scopul in viata. De asemenea, de multe ori, scopul nu este ceva ce „gasim”, ci, mai degraba ceva ce „cream”, construim.

Cuprins

• De ce avem nevoie de sens?
• Bunastarea eudaimonica
• Legatura dintre o viata implinita si sanatate
• Cum ne gasim scopul in viata?

De ce avem nevoie de sens?

In cartea Meaningful life, filosoful John Cottingham sustine ca fara o directie, experientele dureroase si evenimentele negative prin care trecem in viata se pot dovedi coplesitoare. Astfel, avem nevoie de sens pentru a face fata suferintei si pentru a depasi obstacolele.

Totodata, autorul explica cum satisfactiile temporare si placerile de moment sunt insuficiente pentru a atinge starea de profunda implinire.

In privinta relatiilor interumane, precizeaza ca oamenii din jur sunt in fapt resurse esentiale care dau sens vietii noastre, caci o viata traita doar pentru sine este o existenta goala.

In cele din urma, este sublianiat faptul ca aceasta cautare a sensului constituie un proces dinamic, care pe parcursul vietii trece prin ajustari; scopul in viata nefiind o reteta, ci mai degraba o directie.

Trairea unei vieti cu sens contribuie la:

• Mentinerea motivatiei deoarece scopul actioneaza ca o busola interna ce ne ghideaza in luarea deciziilor si in actiunile de zi cu zi
• Sentimentul de importanta a existentei, de valoare a vietii care e mai mult decat o succesiune de intamplari si evenimente. Alinierea hotararilor si activitatilor zilnice cu un scop confera senzatia ca suntem parte din ceva mai mare
• Rezilienta emotionala in depasirea obstacolelor
• Imbunatatirea sanatatii mintale - persoanele care considera ca viata lor are sens sunt mai putin predispuse la depresie, anxietatea, iar nivelul general de satisfactie cu privire la calitatea vietii e mai mare
• Imbunatatirea relatiilor sociale - persoanele care traiesc cu un sentiment clar al sensului sunt mai empatice, mai conectate cu ceilalti si tind sa construiasca relatii mai profunde. Scopul favorizeaza implicarea in actiuni voluntare si intarirea legaturilor interpersonale.

Bunastarea eudaimonica

Spre deosebire de bunastarea hedonica, concentrata pe evitarea suferintei, placere, fericire, eudaimonia isi indreapta atentia spre o stare profunda de implinire personala, o viata traita cu sens, cu accent pe dezvoltarea autentica a sinelui.

Bunastarea eudaimonica sau psihologica se refera la realizarea potentialului propriu si la responsabilitatea de a gasi sens in existenta cuiva, chiar si in fata experientelor negative.

Acest tip de bunastare implica, printre altele:

• Autonomie, capacitatea de a actiona in acord cu propriile valori si convingeri
• Dezvoltare personala, dorinta de a creste, de a invata continuu
• Scop in viata, sentimentul ca viata are o directie, un sens
• Relatii pozitive, conexiuni autentice cu alti oameni
• Stapanirea mediului tradusa prin abilitatea de a gestiona eficient viata si imprejurarile ei
• Acceptarea de sine, adoptarea unui atitudini sanatoase si realiste fata de propria persoana.

Legatura dintre o viata implinita si sanatate

Mai multe cercetari indica faptul ca sentimentul unei vieti implinite, traite cu sens, este strans asociat unei mai bune stari de sanatate, inclusiv unei sperante de viata mai mari si o incidenta redusa a bolilor. Mecanismenele prin care sensul, scopul in viata ne influenteaza sanatatea sunt inca neclare si insuficient studiate. Desi in literatura de specialitate nu exista un cadru teoretic unitar care sa poata explica legatura dintre cele doua, informatiile disponibile pana in prezent sugereaza ca:

• Persoanele care simt ca viata lor are sens prezinta si niveluri mai scazute de stres
• Acestea dezvolta si utilizeaza metode sanatoase de a face fata situatiilor provocatoare, emotiilor dificile si stresului
• Sunt mai predispuse spre adoptarea unor obiceiuri prietenoase cu sanatatea, de la exprimarea emotiilor intr-un mod constructiv, la activitatea fizica regulata si un regim alimentar mai echilibrat.

In concluzie, cercetarile leaga sentimentul de scop in viata, viata traita cu sens de efecte pozitive asupra sanatatii, precum reducerea numarului de accidente vasculare cerebrale si atacuri de cord, un somn mai bun si un risc mai mic de dementa si dizabilitati.

Cum ne gasim scopul in viata?

• Identifica lucrurile de care iti pasa si intreaba-te: La ce sunt bun? Ce stiu sa fac? Ce abilitati am si ce abilitati mi-ar placea sa dezvolt? Reflecteaza asupra raspunsurilor la aceste intrebari deoarece acestea te pot ghida pe viitor in gasirea unui sens. Totodata, e bine de subliniat si faptul ca sensul poate fi gasit si in activitati simple, dar cu care rezonam profund si ne aduc multumire. Deci, ce iti starneste curiozitatea? Ce te faci sa te simti entuziasmat cu adevarat? Astfel de raspunsuri sunt indicii ale unui scop real, in concortanta cu propria-ti persoana.
• Aloca timp, bani sau talent unei cauze in care crezi! Nu toti avem aptitudini deosebite sau inclinatii intr-un anumit domeniu, insa punem sa incurajam comportamentul altruist prin implicarea in actiuni de voluntariat spre exemplu. O cercetare realizata in cadrul Universitatii de Stat din Florida si Stanford a scos la iveala ca oamenii sunt mei fericiti atunci cand primesc, dar semnificatia, sensul in viata este legat mai degraba de a oferi, a ajuta, a te implica. Indivizii inclinati spre a darui sunt cei mare simt ca viata lor are un scop mai profund.
• Apeleaza la feedback-ul celor din jur! Ne vine greu sa fim obiectivi cu privire la propria persoana, de aceea este bine sa ii intrebam pe altii ce le vine in minte cand se gandesc la tine? la ce esti bun, ce stii cel mai bine sa faci? Uneori, sa auzi de la altii constatari asupra propriei persoane poate actiona ca un catalizator pentru autocunoastere. Astfel, pot fi aduse in lumina puncte forte pe care le consideri banale, dar care dintr-o perspectiva exterioara, impartiala, sunt pretioase. Parerile altora pot favoriza conturarea unei directii in viata noastra.
• Inconjoara-te de oameni pozitivi! Daca in privinta membrilor familiei si a colegilor de birou nu exista control, in afara familiei si locului de munca poti alege constient cu cine petreci timp. Relatiile sociale au o influenta majora asupra starii de spirit, a modului in care ne percepem pe noi insine. Oamenii pozitivi ne inspira, ne sustin si ne incurajeaza in clipe grele, contribuind astfel la cresterea increderii in fortele proprii si la mentinerea motivatiei pe termen lung. Un bun inceput este sa vorbesti cu oameni noi, sa descoperi activitati si grupuri de persoane cu interese comune.

Gasirea unui scop in viata este un proces de durata, uneori o calatorie care dureaza toata viata. Obiectivul catre care tindem NU (va) ramane vesnic acelasi, nu are cum. Nevoile se schimba odata cu varsta si cu experientele prin care trece, noi invatam, ne maturizam, se modifica contextele sociale, culturale, econimice. Un scop clar definit la 25 de ani nu va mai avea aceeasi greutate la 45.

Scopurile se pot schimba, insa sentimentul de implinire si trairea vietii cu sens vin din convingerea ca directia in care mergem este una relevanta si contribuie, intr-un fel sau altul, la binele personal si al celor din jur. O viata plina de sens nu inseamna sa ai un plan perfect conturat, ci sa ramai conectat la ceea ce te anima, te motiveaza si iti da sentimentul ca viata ta conteaza.

Referinte:

• 7 Tips for Finding Your Purpose in Life, Verywell Mind
• Aspecte teoretice ale increderii in sine si calitatii vietii | Theoretical aspects of self-confidence and quality of life
• Meaningful life, John Cottingham