Nevoia de atentie – intre firesc si patologic

Fiintele umane au o nevoie intrinseca de a se simti vazute si auzite, nevoie ce se manifesta inca din copilaria timpurie, cand atentia din partea parintilor contribuie la dezvoltarea stimei de sine a copilului, la sentimentul de apartenenta si la bunastarea emotionala. Pe masura ce trec anii, cautarea atentiei si validarii se extinde din zona familiala catre grupul de prieteni si colegi. Daca in adolescenta apartenenta la grup si confirmarea din partea grupului sunt esentiale pentru construirea increderii in sine, la adulti, nevoia tinde sa se mute in sfera profesionala si relationala. Aprecierea si recunoasterea eforturilor la locul de munca sprijina satisfactia profesionala si motivatia.
Nevoia de atentie – intre firesc si patologic

In era digitala, nevoia de atentie a capatat noi forme. Spre exemplu, retelele de socializare ofera posibilitatea de a obtine atentia dorita prin intermediul like-urilor, comentariilor si numarului crescut de urmaritori.

Cuprins

Nevoia exagerata de atentie – cum se manifesta?

Nevoia de atentie reprezinta o necesitate psihologica fundamentala. Din cand in cand, toti avem nevoie de atentie de la cei din jurul nostru. Dorinta umana de a primi atentie, laude, validare este una perfect fireasca, naturala, insa exista situatii si categorii de persoane pentru care cautarea atentiei ia o alta turnura si se apeleaza la comportamente exagerate, manipulatoare pentru a obtine atentia mult dorita. Astfel de comportamente duc la relatii interpersonale dezechilibrate, toxice si dependenta emotionala.

Unele dintre cele mai frecvent intalnite comportamente la persoanele care au o nevoie exagerata de atentie sunt:

  • Neajutorarea simulata - este una dintre cele mai comune metode prin care poate fi obtinuta atentia altora. Persoana pretinde ca nu poate, nu se descurca sa indeplineasca o sarcina anume ori sa treaca peste un obstacol, desi, in realitate, este perfect capabila sa o faca.
  • Starnirea conflictelor si generarea tensiunilor constituie o alta maniera de obtinere a atentie.
  • Obtinerea simpatiei din partea celor din jur prin diverse tertipuri - exagerarea unei rani minore, manifestarea unor emotii puternice fata de o pierdere neinsemnata
  • Nevoia de a primi complimente, cu toate ca este una innascuta, normala, „pescuitul” acestora prin orice mijloace tradeaza un comportament nesanatos provenit din nesiguranta.
  • Minciuna si/ sau exagerarea unor intamplari au potentialul de a genera reactii din partea oamenilor, de aceea, persoanele care cauta atentie pot apela la ele in mod curent.

Cauze ale nevoii exagerate de atentie

Sunt mai multi factori care pot sta la baza acestor comportamente de nevoie excesiva de atentie, iar prin acestea se numara stima de sine scazuta, unele tulburari de personalitate si tulburari precum ADHD, anxietate, tulburare bipolara.

De asemenea, lipsa de atentie si/ sau afectiune in perioada copilariei poate conduce la dezvoltarea unei nevoi nesatisfacute de atentie.

La cele mentionate anterior se adauga si unii factori socio-culturali, ca de exemplu accentul pus pe imagine si popularitate. Retelele sociale pot exacerba nevoia de atentie prin:

  • Validarea instantanee pe care o ofera like-urile, comentariile, distribuirile si viralitatea continutului postat
  • Tendinta de a masura valoarea personala in functie de reactiile primite in mediul online
  • Perceptia eronata ca fericirea trece prin filtrul aprobarii celorlalti si mai ales, dependenta de acea validare externa, fie ea venita si din partea unor necunoscuti
  • Crearea unor postari si a unui tip de continut artificial, exagerat, doar pentru a mentine interesul utilizatorilor si pentru a primi cat mai multe reactii pozitive.

Afla mai multe despre imbunatatirea sanatatii emotionale prin limitarea timpului petrecut pe retelele sociale

Tulburarea de personalitate histrionica

Potrivit Manualului de Diagnostic si Clasificare Statistica a Tulburarilor Mintale, tulburarea de personalitate histrionica (HPD) se caracterizeaza printr-o  emotionalitate excesiva si un tipar de cautare a atentiei cu debut precoce in perioada adulta, de aici si denumirea informala de „teatralism”. Persoana cu tulburare de personalitate histrionica:

  • Se simte incomod in situatiile in care nu se afla in centrul atentiei
  • Interactiunea cu altii este caracterizata adesea printr-un comportament seducator sau provocator sexual inadecvat
  • Prezinta o schimbare rapida si o expresie superficiala a emotiilor
  • Se foloseste in mod constant de aspectul fizic pentru a atrage atentia asupra sa
  • Are un stil de a vorbi impresionistic, lipsit de detalii
  • Dramatizeaza, are o expresie exagerata a emotiilor (teatrala)
  • Este usor influentata de altii sau de circumstante
  • Considera relatiile a fi mai intime decat sunt ele in realitate.

Atat persoanele cu tulburare de personalitate histrionica, cat si cele cu tulburare de personalitate borderline sau narcisista pot solicita mai multa atentie din partea celor din jur.

Cum gestionam nevoia exacerbata de atentie?

Deoarece pentru multi oameni, nevoia exacerbata de atentie vine din neincrederea in fortele proprii si dintr-o stima de sine scazuta, modalitatea de a o gestiona eficient implica un proces pe termen lung pentru dezvoltarea increderii in sine.

Parte din acest proces de consolidare a stimei de sine include:

  • Onestitatea - sa fim sinceri cu ce putem si ce stim sa facem, dar si cu ce mai avem de invatat.
  • Practica - sa exersam, sa facem lucruri care ne scot din zona de confort, despre care nu suntem siguri, sa ne expunem la situatii care ne provoaca, caci observand ca suntem capabili sa facem „lucruri” de care nu credeam ca suntem in stare, vom incepe sa ne schimbam perceptia despre propriile noastre abilitati si sa ne „alimentam” increderea in noi.
  • Obiectivele personale in loc de aprobarea celorlalti - sa ne canalizam energia catre atingerea unor obiective concrete care sa ne ofere un sentiment autentic de implinire, in loc sa ne risipim energia in a obtine validarea externa.
  • Autonomia emotionala e un pilon cheie in sanatatea mintala si echilibrul fiecaruia si se refera la capacitatea individului de a-si gestiona propriile emotii, fara a depinde in mod exagerat de aprobarea celorlalti. Este indicat sa invatam sa ne oferim singuri ceea ce de multe ori asteptam din exterior: validare, recunoastere, apreciere orin cultivarea auto-compasiunii si a auto-motivatiei, ne reducem dependenta de parerea celor din jur.
  • Relatiile autentice – sa ne concentram pe conexiuni reale, bazate pe respect reciproc si nu pe nevoia de a primi atentie constanta.
  • Limitarea consumului de retele sociale care amplifica dorinta de atentie prin comparatii nerealiste. Reducerea timpului petrecut pe aceste platforme si orientarea catre activitati offline pot contribui la un mai bun echilibru emotional.

Sa nu uitam ca increderea in sine nu apare peste noapte, se construieste zi de zi prin actiuni repetate constient. Afla mai multe despre cum sa iti cresti increderea in tine?

Cum ne descurcam insa cu persoanele care necesita atentie constanta? Indiferent daca este un prieten, un membru al familiei ori o persoana draga care are nevoie sa fie in centrul atentiei permanent, acest lucru se poate dovedi coplesitor pentru noi, de aceea, este important:

  • Sa stabilim limite deoarece satisfacerea capriciului acestor persoane nu face altceva decat sa le alimenteze si mai tare nevoia de atentie.
  • Sa comunicam! Uneori, persoanele care cauta atentia nu sunt constiente de comportamentul lor, deci putem comunica cu blandete despre problema observata de noi.
  • Sa aratam intelegere, este posibil ca astfel de comportamente sa aiba un substrat profund, o trauma din copilarie, un eveniment major care a subrezit substantial stima de sine, poate chiar o tulburare mintala.

 

Referinte:

Data publicării 20.03.2025
Data ultimei actualizari 27.03.2025