Detoxifierea digitala, digital detox, pauza de la retele sau pauza de social media sunt cateva dintre expresiile ce denumesc metode prin care oamenii incearca sa reduca din impactul utilizarii excesive a tehnologiei digitale, si a retelelor, asupra echilibrului emotional si bunastarii psihice. Revenirea la modul „analogic”, fara ecrane, fara notificari care ne intrerup constant, ofera noi...

Potrivit OMS, oamenii din intreaga lume tind sa consume prea multa sare. La nivel global, consumul mediu este estimat la 4310 miligrame (mg) de sodiu/ zi, echivalentul a 10,78 grame de sare/ zi, deci mai mult decat dublu fata de cantitatea recomandata, de mai putin de 2.000 de mg sodiu/ zi, deci 5 grame de sare (aprox. 1 lingurita pe zi). Pe termen lung, un regim alimentar cu exces de sare este...

Tehnologiile digitale starnesc discutii in spatiul public, atat la nivel de masa, cat si in stiinta si cercetare. Impactul lor asupra societatii, culturii, asupra mediului de business ori relatiilor, aduce schimbari rapide, fundamentale si adesea, fara precedent. Modul in care lucram, ne relaxam, ne raportam la ceilalti si ne informam, s-a transformat radical. In contextul presiunii de a fi conectati...

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) reprezinta o serie de modificari ale regimului alimentar care au ca scop preventia sau tratarea hipertensiunii arteriale deja instalate. Secundar, aceste modificari dietare au ca efect diminuarea nivelurilor serice ale colesterolului care predispun la aparitia bolilor de inimă si ale sistemului vascular. Alte beneficii asociate acestui tip de dieta...

Sarcopenia reprezinta o pierdere progresiva de masa musculara care apare odata cu inaintarea in varsta si se afla printre primele cauze de aparitie ale declinului functional si de pierdere a independentei la aceasta categorie de persoane. Fiind un tip particular de atrofie musculara intalnita la populatia varstnica, sarcopenia asociaza atat pierderea masei musculare, cat si a functiei acesteia, fiind...

Pilula de a doua zi reprezinta o metoda contraceptiva de urgenta care se adreseaza persoanelor de sex feminin ce au intretinut relatii intime neprotejate si celor care au utilizat o metoda de protectie, insa aceasta a esuat (ruperea prezervativului). Este important de mentionat faptul ca pilula de a doua zi nu constituie o metoda contraceptiva destinata utilizarii frecvente, ci doar o solutie de...

Tulburarile de statica pelvina, asa cum este prolapsul organelor pelvine, si afectiuni ca incontinenta urinara, reprezinta subiecte sensibile ce, desi afecteaza un numar mare de femei, sunt inca privite cu retinere sau jena. Lipsa de informare, teama de stigmatizare, ideea ca este „firesc” sa se intample asta dupa nastere sau pe masura ce inaintam in varsta, determina evitarea unor discutii deschise,...

Cu totii avem nevoie de suportul altor persoane, intr-o masura mai mica sau mai mare, indiferent sub ce forma se manifesta: un sfat intr-o situatie de criza, sprijin financiar, validare sau ajutor la indeplinirea unor sarcini. Este linistitor sa stim ca avem un umar pe care sa ne sprijim, un parinte, un prieten sau o persoana din viata noastra care e acolo sa ne asculte, sa ne poarte de grija. Cu...

Stresul oxidativ reprezinta un dezechlibru care se produce intre radicalii liberi nocivi si antioxidantii cu rol benefic regasiti la nivelul corpului. Acest dezechilibru este responsabil pentru deteriorarea si pierderea prematura a celulelor corpului si face parte din mecanismele patologice principale implicate in aparitia anumitor patologii, de tipul bolii Alzheimer, afectiunilor cardiace si...

Fiintele umane au o nevoie intrinseca de a se simti vazute si auzite, nevoie ce se manifesta inca din copilaria timpurie, cand atentia din partea parintilor contribuie la dezvoltarea stimei de sine a copilului, la sentimentul de apartenenta si la bunastarea emotionala. Pe masura ce trec anii, cautarea atentiei si validarii se extinde din zona familiala catre grupul de prieteni si colegi. Daca in...