Cei mai tineri membri ai societatii s-au nascut intr-o era digitala, in care traiesc conectati 24 din 24 de ore, 7 zile pe saptamana. In multe case regasim televizoare smart, tablete, laptopuri, iar smartphone-ul cu acces la internet din buzunar tinde sa stearga si mai mult granitele dintre offline si online. Parintii se confrunta astazi cu o provocare majora in a intelege si a gestiona viata...

„Nu sunt suficient de bun/ buna!”, te compari des cu cei de langa tine, eziti sa incerci lucruri noi de teama ca nu vor iesi cum trebuie, autocritita e mereu prezenta, fie la birou, fie la iesirile cu prietenii. Acest cerc vicios, indoiala - nesiguranta, este obositor si ne impiedica sa traim asa cum am vrea. Nesiguranta provine adesea din intamplari traite in copilarie, din presiunea sociala...

Sindromul impostorului se refera la o traire a sentimentului de „fals” si se manifesta in special in mediul profesional si academic, mai rar in relatiile interpersonale ori alte contexte sociale. Individul experimenteaza o teama persistenta de a nu fi expus ca un „impostor”, chiar si atunci cand rezultatele obtinute sunt produsul muncii si eforturilor sale. Persoanele care sufera de sindromul...

Tulburarea de stres posttraumatic este o afectiune psihica cauzata de experiente negative care pot fi reprezentata de un deces, accidente rutiere, nastere complicata, violenta fizica si/sau cu implicatii sexuale, razboi, dezastre naturale, discriminare sau criminalitate (rapire, sechestrare, trafic de persoane, atac terorist). Sindromul de stres posttraumatic constituie o reactie fiziologica de...

Crizele existentiale se refera la perioade din viata noastra marcate de tensiuni intense si anxietate in legatura cu alegerile decisive pe care le avem de facut, cu sensul vietii, cu moartea, libertatea ori relatia cu sine. In timpul unei crize existentiale apar intrebari profunde, „Ce vreau eu sa realizez in viata? De ce exista atata suferinta in lume? Care este locul meu in lumea aceasta? Cine sunt...

Orice persoana a trecut la un moment dat in activitatea sa profesionala prin situatii stresante la locul de munca. Fiecare loc de munca implica existenta unor factori stresori, chiar si atunci cand ne place ceea ce facem in plan profesional. Termenele limita, anumite sarcini care pun mai multa presiune pe noi ne pot forta limitele si stresa, iar acesta este un aspect firesc pana la un anumit punct....

Meditatia este un proces complex care graviteaza in jurul ideii de atentie si constientizare a propriilor ganduri, emotii si comportamente. Cateva minute de meditatie in fiecare zi ne pot face sa ne simtim mai putin stresati si sa ne concentram mai bine la munca, la scoala sau in activitatile personale cotidiene.

Mindfulness se refera la practica de a deveni mai constient si mai implicat in momentul prezent, fara a ramane ancorat in trecut sau din contra, in proiectarea viitorului. Exista multiple tehnici si exercitii de mindfulness, insa in general, aceasta practica presupune concentrarea pe stimulii senzoriali (vizuali, auditivi, olfactivi, tactili ori gustativi), „aici” si „acum”, fara a ne lasa purtati de...

Reactiile fizice pe care stresul le poate provoca in organism reprezinta un subiect real si documentat prin diferite studii efectuate de-a lungul anilor. Disconfortul abdominal si tensiunea musculara sunt doua dintre simptomele frecvent asociate stresului, insa exista si efecte mai putin populare pe care presiunea psihica le produce in corp.

Frica este o emotie fireasca, in fata unui pericol, real sau imaginar, oamenii simt frica. La nivel fiziologic, frica activeaza sistemul nervos, eliberand hormoni de stres precum adrenalina si cortizolul, hormoni implicati in raspunsul de tip „lupta sau fugi”, o reactie automata si involuntara. Din punct de vedere psihologic, in sfera fricii intra emotii de intensitate variata, poate fi teama, panica...