In psihologie, autocontrolul se refera la capacitatea indivizilor de a-si gestiona emotiile si reactiile intr-un mod constructiv, cu scopul de a evita comportamente nedorite. A da curs emotiilor negative, soldate cu iesiri nervoase necontrolate, aduce un sentiment efemer de impacare, „m-am descarcat", insa ulterior, astfel de comportamente conduc la regret, frustrare, anxietate. In cotidian,...

Depresia postnatala reprezinta o tulburare psihica manifestata la aproximativ 1 din 5 mame care asociaza risc de evolutie nefavorabila si cronicizare, cu aparitia tulburarii depresive majore. Incidenta acestei patologii este variabila, putand fi cuprinsa intre 10 si 15% la populatia care provine din tari bine dezvoltate din punct de vedere economic, si poate ajunge pana la aproximativ 20% in cazul...

Cosmarurile sunt vise tulburatoare asociate cu sentimente negative intense ce provoaca anxietate si frica, trezindu-ne din somn. Cosmarurile apar mai des la copii si nu prezinta motiv de ingrijorare. Cei mici incep sa aiba cosmaruri incepand de la 3 si 6 ani, iar frecventa acestora scade pe masura ce copilul creste (10 ani). La unele persoane, cosmarurile persista de-a lungul vietii, aparand...

Tulburarea de personalitate borderline (BPD din engleza - Borderline Personality Disorder) este o afectiune mintala care se caracterizeaza prin schimbari de dispozitie bruste, relatii instabile si dficultati in controlul emotiilor. Unele dintre simptomele tulburarii borderline sunt mai vizibile la persoanele de sex feminin. Din aceasta cauza, pentru o lunga perioada de timp s-a considerat ca...

Endorfinele sunt hormoni produsi in principal la nivelul sistemului nervos central (hipotalamus si glanda pituitara). Acestea sunt eliberate in organism si contribuie la atenuarea durerii, reducerea stresului si la inducerea unei stari de bine. Endorfinele sunt supranumite „hormoni ai fericirii", alaturi de dopamina, serotonina si oxitocina (cunoscut si ca hormonul atasamentului, al iubirii)....

Beneficiile activitatii fizice sustinute asupra sanatatii inimii, a sistemului musculo-scheletic si a starii de sanatate in general, au fost bine documentate de-a lungul timpului. In contextul unui stil de viata care incurajeaza tot mai mult sedentarismul, atentia cercetatorilor s-a indreptat si catre efectele exercitiilor cardio (care cresc ritmul cardiac si respiratia) asupra creierului. Cum ne...

Bullying-ul este un fenomen ingrijorator cu impact negativ asupra dezvoltarii copilului pe termen scurt si lung. Bullying-ul poate provoca copiilor probleme de ordin emotional, social si chiar fizic, conducand la depresie, anxietate, probleme cu somnul, tulburari de alimentatie (crestere sau scadere in greutate), uneori la ganduri de sinucidere. Totodata bullying-ul afecteaza performantele scolare...

Asertivitatea sau comportamentul asertiv fac referire la abilitatea unei persoane de a comunica si de a-si exprima punctul de vedere, starile afective si nevoile intr-un mod clar si raspicat, dar onest si respectuos totodata, fara sa incalce limitele celorlalti. Comunicarea asertiva presupune exprimarea ideilor, fara a fi agresivi ori pasivi. Unele persoane par sa fie inzestrate in mod natural cu o...

Ruminatia este un proces mental in care o persoana se concentreaza excesiv si in mod repetat asupra unui gand, a unui eveniment negativ din trecut sau care s-a petrecut recent. Ruminatia este asociata cu o framantare constanta a unor probleme sau situatii stresante si nu are o finalitate. In ciuda gandirii intense, persoana nu reuseste sa gaseasca o solutie clara si continua sa mediteze asupra...

Ipohondru este termenul utilizat adesea pentru a descrie persoana care traieste constant teama de a avea o boala grava, acorda o atentie excesiva semnelor fizice (inclusiv simptomele minore sunt interpretate ca manifestare a unei boli primejdioase), cauta in mod obsesiv informatii medicale din multiple surse si solicita teste si investigatii suplimentare, in ciuda faptului ca analize anterioare au...