Starile inflamatorii cronice din organism reprezinta un factor de risc semnificativ pentru boala cardiovasculara, diabetul zaharat de tip 2 si anumite tipuri de patologii oncologice. Studiile desfasurate recent au demonstrat faptul ca adoptarea unei diete antiinflamatorii contribuie la diminuarea morbiditatii si a mortalitatii populatiei generale asociate acestui tip de patologii.

Increderea, comunicarea, respectul si afectiunea sunt fundamentul relatiilor sanatoase; ele ne permit sa fim noi insine, fara sa ne temem ca am putea fi ridiculizati, neintelesi ori desconsiderati. Astfel de relatii sunt construite pe corectitudine si o buna comunicare. Cunoasterea acestor caracteristici cheie ne ajuta sa evaluam cat mai obiectiv conexiunile si relatiile interpersonale din viata...

Persoanele care obisnuiesc sa mearga la somn la ore tarzii si sunt mai active seara prezinta un risc mai crescut de boli cardiovasculare. Conform unui studiu publicat la inceputul anului in Journal of the American Heart Association, acestea au prezentat o probabilitate cu aproximativ 79% mai mare de a avea scoruri nefavorabile de sanatate cardiovasculara. In schimb, persoanele matinale au inregistrat...

Terapia prin expunere reprezinta o forma a terapiei comportamentale care vine in ajutorul persoanelor cu diferite tipuri de fobii asociate unor activitati sau situatii specifice. Terapia prin expunere faciliteaza intreruperea cercului vicios al evitarii care intretine si accentueaza starea de anxietate.

Spalarea regulata a mainilor cu apa si sapun constituie principala metoda de evitare a bolilor transmisibile cu tropism respirator (infectiile respiratorii) si digestiv (sindroame diareice de diverse etiologii). In situatiile in care nu se pot utiliza apa curenta si sapunul pentru igienizarea mainilor, solutiile dezinfectante pe baza de alcool constituie o alternativa la fel de eficienta.

Tehnica militara pentru adormire rapida a fost implementata pentru prima data la putin timp dupa Al Doilea Razboi Mondial. Ea a fost conceputa pentru a ajuta soldatii sa adoarma in mai putin de 10 minute in conditii de zgomot si situatii de risc inalt. Elaborata de antrenorul Olimpic Bud Winter, tehnica are ca scop preventia erorilor fatale care pot fi cauzate de privarea de somn a militarilor pe...

Ce este cerclajul cervical? Nașterea prematura care survine inainte de incheierea a 37 de saptamani de gestatie reprezinta cauza principala de mortalitate infantila la copiii cu varsta mai mica de 5 ani. De asemenea, asociaza un grad inalt de morbiditate care poate avea efecte, inclusiv in viata de adult. Exista studii de specialitate care estimeaza faptul ca aproximativ 20% din numarul total al...

Alaturi de sistemul nervos central, hormonii constituie cei mai importanti factori de reglare ai apetitului a caror actiune influenteaza in mod direct comportamentul alimentar, consumul energetic, procesele de digestie si metabolismul nutrientilor. Leptina si grelina reprezinta doi hormoni cu actiune diametral opusa asupra satietatii si a homeostaziei energetice a organismului. Grelina stimuleaza...

Atacul de panica este un episod brusc de frica intensa, fara existenta unui pericol real sau a unei cauze aparente. Frica intensa declanseaza reactii fizice severe, motiv pentru care atacurile de panica pot fi inspaimantatoare. Persoana care sufera un atac de panica simte ca isi pierde controlul, ca urmeaza sa sufere un infarct sau chiar sa moara. Multi oameni experimenteaza 1-2 atacuri de panica...

Reglarea emotiilor este o expresie care a intrat de ceva timp in vocabularul curent al oamenilor, pe masura ce interesul pentru sanatatea mintala si echilibrul emotional a crescut. Reglarea emotiilor ne ajuta sa gestionam stresul si conflictele interpersonale, contribuind astfel la sentimentul general de bunastare, la cresterea stimei de sine si la mentinerea unor relatii pozitive cu cei din jur....