Cum poti sa slabesti cu succes dupa operatia de gastric sleeve?

Dieta dupa gastric sleeve este importanta,insa si mai important este modul in care aplici recomandarile chirurgului, recomandari care tin de schimbarea stilului de viata, comportamentului si chiar a modului in care mananci. In acest fel, rezultatele vor fi pe masura, iar pierderea in greutate va fi maxima. Aceste sfaturi te vor ajuta cu siguranta!

Atunci cand vorbim de schimbarea stilului de viata dupa gastric sleeve, vorbim implicit de schimbarea tiparelor si inclusiv a micilor obisnuinte, carora in general prea putini oameni le dau importanta.

Procesul de slabire si succesul procesului de slabire tin foarte mult de determinarea pacientului in a face schimbarile care sa ajute organismul sa slabeasca si sa se recupereze dupa chirurgia obezitatii.

Deoarece volumul stomacului este mult mai mic, este nevoie de atentie sporita si disciplina in ceea ce priveste atat alimentatia, cat si modul in care pacientul mananca.

Acestea sunt principiile de baza pentru o pierdere in greutate de succes.

Articol realizat de Dr. Mihai Ionescu - Medic primar Chirurgie Generala

Cuprins

• Mananca trei mese pe zi si limiteaza gustarile inutile dintre mese
• Mesteca mancarea pana devine pastoasa
• Limiteaza alimentele bogate in grasimi
• Daca esti satul, nu mai manca!
• Lichidele sunt importante
• Consuma proteine
• Evita zaharul concentrat

Mananca trei mese pe zi si limiteaza gustarile inutile dintre mese

Mare atentie la numarul de mese dintr-o zi si aportul caloric al acestora. Cea mai buna varianta pentru a pierde in greutate este sa ai 3 mese principale si sa elimini pe cat de mult posibil gustarile dintre mese. Consumul de covrigei, alune, prajituri, biscuiti sau faptul ca mananci foarte des fac mai mult rau decat bine. Gustarile pot incetini pierderea in greutate sau chiar pot duce la o crestere in greutate, datorita excesului de calorii pe care le mananci.

Mesteca mancarea pana devine pastoasa

Obisnuinta este ca mancarea sa fie mestecata foarte putin, ceea ce poate duce la probleme. In cazul unei interventii de chirurgie a obezitatii, acest lucru este total interzis, deoarece daca nu mesteci bine mancarea poti avea dureri de stomac, stari de greata, varsaturi sau poti irita noul stomac. Mesteca bine mancarea pana devine pastoasa si vei ajuta corpul sa slabeasca foarte mult. In acelasi timp, elimini orice fel de risc asociat.

Ai nevoie de aproximativ 30 de minute pentru fiecare masa si sa astepti putin dupa fiecare inghititura. Chiar mai mult, taie mancarea in bucati mai mici pentru a te ajuta in acest proces.

Limiteaza alimentele bogate in grasimi

Atunci cand vorbim de continut scazut in grasimi inseamna ca alimentul sa contina sub 7% grasime. Aceasta este o informatie pe care o gasesti cu siguranta pe eticheta produsului. Evita pe cat de mult posibil alimente precum chipsuri, alimente prajite, fast-food, bacon, carnati, hot dog, mezeluri (mai putin muschi file), branza telemea, cascaval, unt, lapte integral, gogosi, prajituri si torturi, biscuiti si alte produse de patiserie.

Daca esti satul, nu mai manca!

Deoarece volumul stomacului este mult mai mic, exista posibilitatea sa te saturi mai repede. Nu forta organismul daca esti satul si opreste-te din mancat atunci cand se intampla acest lucru! Marimea stomacul se stabilizeaza in aproximativ 6-9-12 luni de la operatie. In caz contrar, exista posibilitatea sa experimentezi simptome precum greata si varsaturi.

Lichidele sunt importante

Dupa interventia de chirurgie a obezitatii, corpul tau are nevoie sa fie hidratat optim. Consuma intre 6 si 8 pahare de apa pe zi, pe care sa o bei cu inghitituri mici.

Evita consumul de bauturi carbogazoase care contin foarte mult zahar si pot irita stomacul, alaturi de faptul ca duc la  marirea stomacului datorita acumularii de aer suplimentar.
Alege bauturi fara zahar: apa plata, compot de fructe cu indulcitori, lapte degresat, cafea (de preferat fara cofeina), ceai indulcit cu indulcitori artificiali, sucuri naturale din comert (fara adaos de zahar).
Ca informatie suplimentara, aalege bauturi cu un continut de 10 calorii sau mai putin la 100 g.

Daca observi ca urina este inchisa la culoare si ai unb strat alb pe limba, este foarte posibil sa fii deshidratat si ai nevoie de o suplimentare a aportului de apa.

La fel de important este si faptul ca lichidele trebuie consumate in afara meselor, nu la masa. Deoarece stomacul este mai mic, atunci cand bei apa, il poti umple mai repede, privandu-l in acest fel de substantele nutritive din mancare.

Consuma proteine

Proteinele ar trebui sa fie consumate la fiecare masa si este nevoie sa ai cel putin 60-80 grame de proteine pe zi, sub forma de produse alimentare si/sau suplimente. Introdu in dieta zilnica ta zilnica trebuie sa incluzi legume si fructe, apoi cerealele integrale.

Proteinele nu pot fi depozitate in organism, de aceea este necesar sa le consumi zilnic. De asemenea, aportul de proteine accelereaza vindecarea ranilor, creste metabolismul de ardere a grasimilor si protejeaza masa musculara.

Evita zaharul concentrat

Citeste cu atentie eticheta produsului si cumpara alimente care nu contin zahar in primele 3 ingrediente de pe eticheta. Zaharurile simple pot aparea pe etichete sub forma de: zahar, dextroza, sirop de porumb, sucroza, glucoza, melasa si miere. Alternativele sanatoase, care te pot ajuta, sunt indulcitorii artificiali.

Este la fel de important sa faci cel putin 30 de minute de miscare sau exercitii fizice pe zi, pentru a te ajuta sa slabesti si sa mentii rezultatele pe termen lung. In prima luna dupa interventie, mersul pe jos ar trebui sa fie folosit ca exercitiu principal. Apoi, dupa aceasta luna, poti introduce exercitii mai complicate.

Respectand aceste sfaturi simple, poti slabi cu succes dupa operatia de chirurgie a obezitatii, iar rezultatele sunt pe termen lung.